ѕравильне пробудженн€ п≥д будильник Ч запорука гарного самопочутт€ та настрою
ѕравильне пробудженн€ п≥д будильник Ч запорука гарного самопочутт€ та настрою
ѕравильне пробудженн€ п≥д будильник Ч запорука гарного самопочутт€ та настрою

«начну частину часу нашого житт€ займаЇ сон. ” сн≥ наш мозок налаштовуЇтьс€ на р≥шенн€ важливий проблем ≥ в≥дновлюЇ запаси життЇвих сил. “ому тривал≥сть ≥ €к≥сть сну так важлив≥ дл€ здоров'€. ѕроте маЇ значенн€ ≥ те, €к ми прокидаЇмос€.

Ѕ≥льшост≥ людей не подобаЇтьс€, коли раптово перериваЇтьс€ солодкий сон. “им не менш, майже 80% людей щовечора завод€ть будильники на потр≥бний час. ¬илазити з-п≥д теплоњ ковдри, коли людина ще не виспалас€, не дуже приЇмно. “аке пробудженн€ не може спри€ти гарному настрою, а початок кожного дн€ з под≥бного насильства буде накопичувати стрес ≥ завдасть серйозноњ шкоди здоров'ю.

јмериканськ≥ вчен≥ встановили, що люди, €к≥ пробуджуютьс€ в≥д р≥зкого сигналу, отримують сильний викид адренал≥ну в кров, а це робить людину агресивною ≥ драт≥вливою з самого ранку.

ƒосл≥дженн€ вчених показали, що результатом гучного сигналу будильника може стати прискорене серцебитт€, п≥двищений артер≥альний тиск, головн≥ бол≥. ƒл€ людей, €к≥ страждають на захворюванн€ серц€ ≥ судин, р≥зкий адренал≥н у кров може привести до розриву тонких головних судин ≥ нав≥ть до зупинки серцебитт€. ўоденне пробудженн€ людини за дзв≥нком будильника вводить його в стан стресу, що спри€Ї пог≥ршенню пам'€т≥, зниженн€ працездатност≥, розумових зд≥бностей ≥ пост≥йноњ драт≥вливост≥.

Ќа жаль, ритм сучасного житт€ змушуЇ нас дотримуватис€ певного режиму, ≥ без будильника тут не об≥йтис€. «алишаЇтьс€ один вих≥д — пристосовуватис€ до того житт€, €ке у нас Ї. ¬чен≥ стверджують, що саме згубний вплив на наш орган≥зм маЇ сигнал будильника в понед≥лок. Ќе так «бол≥сно» ми реагуЇмо на звук будильника в середин≥ тижн€, дл€ де€ких в≥н стаЇ практично непом≥тним.

Ќайлегше звикають до звуку будильника люди, €к≥ психолог≥чно налаштовують себе на ранкове пробудженн€ ≥ правильно вибирають звук сигналу. Ѕлаго, сучасн≥ технолог≥њ дозволили нам в≥дмовитис€ в≥д пронизливих звук≥в Ђрад€нськихї будильник≥в, ≥ дали можлив≥сть регулювати мелод≥ю сигналу. “обто сигнал звуку не повинен бути р≥зким ≥ гучним, пробудженн€ п≥д так≥ звуки Ч потужний стрес дл€ орган≥зму.

Ќайоптимальн≥ший сигнал Ч поступово наростаючий. ” цьому випадку орган≥зм поступово перейде з≥ стану сну в солодку др≥моту, а пот≥м легше прокинетьс€. ўоб зробити п≥дйом ще б≥льш легким, озирн≥тьс€ по сторонах п≥сл€ пробудженн€, зроб≥ть дек≥лька глибоких вдих≥в ≥ плавно перенес≥ть т≥ло у вертикальне положенн€. ј остаточно прокинутис€ вам допоможе прохолодний душ ≥ ранкова зар€дка. ƒуже важлив≥ перш≥ п≥вгодини п≥сл€ пробудженн€, €к ви њх проведете, так ви ≥ будете почуватис€ прот€гом усього дн€.