Останнім часом інтернет-видання пропонують так багато різних дієт для схуднення, що в них нескладно заплутатися. Чи шкідливо вечеряти після 18.00, чи прибрати з раціону вуглеводи, чи вживати білкові коктейлі? Напевно, і про спалюючі жир грейпфрути ви теж начулися. Безліч міфів народжується навколо хитромудрих дієт, причому вигадуються вони тими, хто в них абсолютно не розбирається. Але якщо деякі з них відверто безглузді, то інші явно не безпечні.

Щоб у бажанні позбутися зайвої ваги не перетворитися на жертву міфів, пропонуємо розглянути спростування найпопулярніших з них.

Голодування — найефективніший спосіб швидко скинути вагу. Насправді все з точністю навпаки. По-перше, тривале голодування небезпечно для здоров'я, по-друге, призводить до протилежних результатів. Якщо на перших порах ви помічаєте схуднення, то відбувається це за рахунок втрати води і м'язової маси, але не жиру. А ось відсутність їжі позбавляє організм енергії і необхідних поживних речовин, уповільнює обмін речовин, а це значить, що спалюється менша кількість калорій.

Дієта «Капустяний суп» покаже швидше результати схуднення. Ця дієта має на увазі, що протягом тижня вам треба харчуватися тільки капустяним супом, а інші продукти строго обмежені. Ніякого чарівництва в цій дієті немає. Якщо і відбувається втрата ваги, то лише за рахунок мінімального надходження калорій в організм. Така дієта призводить до незбалансованого раціону, як тільки вам набридне поїдати капустяний суп, вага повернеться знову, а може і в більшій кількості.

Харчові добавки з хромом дозволяють їсти все, що ви хочете, і не поправлятися. Такі таблетки насправді не сприяють спалюванню жиру. Хром в наш організм надходить разом з їжею, а додатковий прийом хрому може тільки нашкодити нашому здоров'ю.

Високий вміст білка і низький вміст вуглеводів в раціоні призводить до втрати ваги, тому що організм спалює запаси жиру як «паливо». Насправді швидка втрата ваги відбувається за рахунок води, а не жиру. Якщо ви обмежите надходження в організм вуглеводів, що виконують роль «палива», то ризикуєте отримати нудоту. Слабкість, порушення роботи м'язів, зневоднення, тиск на нирки, а це не жарти. Така дієта заперечує майже всі злаки, фрукти та овочі, що швидко призведе до дефіциту вітамінів, мінералів і клітковини.

Таблетки для схуднення — простий і ефективний спосіб скинути зайві кілограми. В аптеці зараз можна без жодного рецепту купити такі таблетки. Їхня дія полягає в зниженні вашого апетиту, але працюють вони лише кілька тижнів. Деякі подібні препарати можуть викликати навіть небажані або небезпечні побічні ефекти.

Якщо ви задалися метою скинути зайву вагу, робіть це грамотно і, перший крок — це консультація лікаря-дієтолога, який підбере спеціально для вашого організму діючу і ефективну програму схуднення.