якщо томить жага...
якщо томить жага...

” жарку пору року наша потреба у вод≥ зростаЇ. як в≥домо, т≥ло людини на 70—75% складаЇтьс€ з води, тому нав≥ть незначна њњ втрата призводить до в≥дчутт€ спраги. јле €ку спрагу можна вважати нормою, а €ку Ч патолог≥Їю?

„ому виникаЇ жага?

ўоденне споживанн€ р≥дини необх≥дно т≥лу ≥ перевищуЇ њњ потреби. ќднак саме так п≥дтримуЇтьс€ водно-сольовий баланс, адже, втрачаючи р≥дину, орган≥зм очищаЇтьс€ в≥д шлак≥в, токсин≥в, солей.

∆ага може виникнути з наступних причин:

  • при зниженн≥ обс€гу циркул€ц≥њ кров≥,
  • при зниженн≥ артер≥ального тиску (саме тиск жене кров ≥ поживн≥ речовини до орган≥в).

–ан≥ше жага по€снювалас€ висиханн€м слизових оболонок, але тепер медики довели, в≥дчутт€ сухост≥ в рот≥ - це не причина спраги, а симптом.

«а своњми властивост€ми спрага може бути гострою ≥ пост≥йною, ≥ в≥д цього залежить, на що необх≥дно звернути увагу. ¬трата р≥дини в≥дбуваЇтьс€ в р≥зних ситуац≥€х:

  • звичайна поњздка на автомоб≥л≥,
  • потовид≥ленн€,
  • блювота,
  • п≥двищенн€ температури,
  • сон€чн≥ оп≥ки,
  • неправильне харчуванн€.

ѕри зниженн≥ об'Їму р≥дини орган≥зм починаЇ њњ компенсувати з слини. јле нав≥ть до по€ви сухост≥ в рот≥ людина втрачаЇ значну њњ к≥льк≥сть. “ому спрага Ч це свого роду захисний механ≥зм, €кий р€туЇ людину в≥д зневодненн€. « в≥дновленн€м водноњ р≥вноваги в орган≥зм≥ такий захист зникаЇ.

ѕро порушенн€ водного балансу св≥дчать наступн≥ симптоми:

  • слабк≥сть,
  • головний б≥ль,
  • запамороченн€,
  • сух≥сть у рот≥,
  • втрата апетиту,
  • печ≥нн€ в шлунку,
  • почервон≥нн€ шк≥ри,
  • сухий кашель,
  • темний кол≥р сеч≥.

ѕри хрон≥чн≥й втрат≥ р≥дини знижуЇтьс€ ф≥зична ≥ псих≥чна працездатн≥сть, м'€зи стають мл€вими, це позначаЇтьс€ на стан≥ суглоб≥в.

јле спрага Ї не т≥льки ознакою зневодненн€, при пост≥йному в≥дчутт≥ спраги необх≥дна консультац≥€ л≥кар€, €кщо:

  • разом з в≥дчутт€м спраги п≥двищуЇтьс€ апетит ≥ вид≥ленн€ сеч≥ (перш≥ ознаки д≥абету другого типу),
  • €кщо сильно пересихають губи, слизов≥ носа ≥ рота,
  • €кщо через жагу в≥дчуваЇтьс€ слабк≥сть ≥ втома.

—к≥льки потр≥бно пити?

якщо у людини здоров≥ нирки, то пити треба ст≥льки, ск≥льки хочетьс€. ѕри цьому рос≥йськ≥ л≥кар≥ рекомендують не перевищувати 2 л р≥дини на день, в той же час зах≥дн≥ л≥кар≥ напол€гають, що це лише необх≥дний м≥н≥мум. ќрган≥зм поповнюЇтьс€ р≥диною не т≥льки за рахунок води, чаю, соку, а й т≥Їњ, що м≥ститьс€ в перших стравах, овочах ≥ фруктах.

¬ американському ≤нститут≥ натуральноњ медицини було проведено досл≥дженн€, результатом €кого став висновок, що ж≥нки, що вживають б≥льше 2 л р≥дини на день, вигл€дають молодшими ≥ пов≥льн≥ше стар≥ють.

як ≥ чим тамувати спрагу?

—ьогодн≥ численна барвиста реклама пропонуЇ найр≥зноман≥тн≥ш≥ напоњ. ќднак треба засвоњти, що найкраще спрагу втамовуЇ звичайна чиста вода. ѕри цьому, щоб саме втамувати спрагу, а не насолодитис€ водою, треба пити не крижану, не холодну воду, а приблизно температури свого т≥ла, так вона швидше засвоњтьс€.

јле не варто обмежуватис€ лише одн≥Їю водою, так €к це теж загрожуЇ де€кими неприЇмност€ми: при посиленому споживанн≥ води з орган≥зму вимиваютьс€ необх≥дн≥ йому сол≥. —аме тому спрагу потр≥бно вгамовувати й ≥ншими р≥динами.

ѕерш за все, це соки. јле не пакетован≥ ≥ консервован≥, з великим вм≥стом цукру та ароматизатор≥в, а св≥ж≥, можна злегка розбавити њх водою, щоб вийшов нектар. Ќайкраще втамовуЇ спрагу с≥к з апельсин≥в, лимона чи грейпфрута.

” спекотний день справжн≥м пор€тунком в≥д спраги стане молоко. «авд€ки м≥неральних солей, €к≥ вход€ть в нього, молоко здатне попередити зневодненн€ орган≥зму.

¬≥дм≥нно втамовують спрагу ≥ €годи, особливо кавун, €кий на 92% складаЇтьс€ з води.

ќтлично утол€ют жажду и €годы, особенно арбуз, который на 92% состоит из воды. †