¬елосипед Ч зручно, приЇмно та корисно
¬елосипед Ч зручно, приЇмно та корисно
¬елосипед Ч зручно, приЇмно та корисно

ƒе€к≥ люди в пошуках шл€х≥в здорового способу житт€ пробують р≥зн≥ методи оздоровленн€, починаючи в≥д народних, зак≥нчуючи медикаментозними, в≥дв≥дують ф≥тнес-клуби ≥ басейни, займаютьс€ йогою або очищають орган≥зм. ј Ї категор≥€ людей, €ким дл€ п≥дтримки здоров'€ вистачаЇ простого — њзди на велосипед≥.

¬елосипед Ч це не просто зас≥б пересуванн€. ¬и€вл€Їтьс€, в≥н може принести неоц≥ненну користь здоров'ю! јдже њзда на цьому зал≥зному кон≥ - це в≥дм≥нне аеробне навантаженн€. –егул€рне катанн€ на велосипед≥ зм≥цнюЇ м'€зи н≥г, п≥двищуючи њх витривал≥сть, покращуЇ роботу серцево-судинноњ ≥ дихальноњ систем. ѕ≥д час тривалих велосипедних прогул€нок наш≥ леген≥ змушен≥ працювати в повну силу, а кров збагачуЇтьс€ киснем, поступаючи в мозок та ≥нш≥ органи.

якщо ви багато курите, њзда на велосипед≥ стане в≥дм≥нним пор€тунком дл€ ваших леген≥в. «авд€ки ≥нтенсивн≥й аерац≥њ леген≥в п≥д час катанн€ в≥дбуваЇтьс€ в≥дторгненн€ токсичних речовин, вдихуваних з тютюновим димом.  р≥м того, велосипедне катанн€ позбавл€Ї в≥д зайвого жиру, покращуЇ координац≥ю ≥ п≥двищуЇ ≥мун≥тет.

ѓзда на велосипед≥ так само корисна, €к ≥ б≥г, але ще ≥ приносить б≥льше задоволенн€. «вичайно, в будь-€кому спортивному зал≥ можна знайти велосипедний тренажер, але х≥ба можна пор≥вн€ти монотонн≥ рухи на м≥сц≥ з њздою по л≥су, парку, за м≥стом...

ј тепер по пор€дку про те, чим конкретно корисна велосипедна њзда.

Ѕ≥дою багатьох ж≥нок Ї варикозне розширенн€ вен. ѕри захворюванн≥ ≥ дл€ його проф≥лактики л≥кар≥ наст≥йно рекомендують њздити на велосипед≥. ѕо€снюЇтьс€ це тим, що обертальн≥ рухи ногами примушують кров швидше рухатис€ ≥ не застоюватис€. “ому вс≥м, хто знаЇ свою схильн≥сть до варикозу, велосипед стане пор€тунком.

“акож багато д≥вчат схильн≥ до вегето-судинноњ дистон≥њ. ѓњ симптомами Ї част≥ непритомност≥, потемн≥нн€ в очах при р≥зкому п≥дйом≥, пот≥нн€ долоньок, прискорений пульс, поколюванн€ в груд€х. ¬елосипед допоможе назавжди позбутис€ в≥д ц≥Їњ недуги.

¬елоспорт допомагаЇ скидати зайв≥ к≥лограми. јле дл€ ефективного результату займатис€ потр≥бно щодн€ не менше 45 хвилин. ѕри катанн≥ на велосипед≥ спалюЇтьс€ велика к≥льк≥сть жир≥в в област≥ стегон. ѕри цьому треба тренуватис€ м≥ж прийомами њж≥, а не в≥дразу п≥сл€ њж≥ або перед нею. ј дл€ кращого результату в рац≥он повинна входити низькокалор≥йна њжа.

“≥, хто катаЇтьс€ на велосипед≥, знаЇ, наск≥льки корисно таке зан€тт€ дл€ загального емоц≥йного стану. ¬елотренуванн€ зм≥цнюють нервову систему, проблеми ≥ нав'€злив≥ думки в≥дступають на задн≥й план, людина в≥двол≥каЇтьс€ в≥д повс€кденних турбот, пол≥пшуЇтьс€ настр≥й ≥ з'€вл€Їтьс€ зар€д енерг≥њ, зн≥маЇтьс€ стрес.

ѕри катанн≥ на велосипед≥ пол≥пшуЇтьс€ кровопостачанн€ малого таза. ƒл€ чолов≥к≥в це стане в≥дм≥нною проф≥лактикою такого поширеного ≥ серйозного захворюванн€ €к аденома. ∆≥нки таким чином орган≥зують соб≥ проф≥лактику г≥неколог≥чних проблем. ¬загал≥ вважаЇтьс€, що велосипедний спорт б≥льше ж≥ночий, так €к у ж≥нок стегна ширше чолов≥чих, слабк≥ше торс ≥ ноги довш≥.

ƒивно, але нав≥ть дл€ зору корисна њзда на велосипед≥. ѕ≥д час њзди доводитьс€ часто дивитис€ вдалину ≥ фокусувати з≥р на далеко розташованих предметах, що тренуЇ очний м'€з ≥ знижуЇ ризик розвитку короткозорост≥.

якщо ви вир≥шили зайн€тис€ велосипедною њздою, але вже давно не займалис€ спортом, то краще спочатку п≥дготуйте своЇ т≥ло до регул€рних навантажень. «а к≥лька тижн≥в до першого вињзду почн≥ть робити ранкову зар€дку, особливо зверн≥ть увагу на м'€зи н≥г ≥ спини. Ќапевно, вс≥м в≥дома вправа «велосипед», вона допоможе привчити ноги до частих обертальних рух≥в.

як кажуть, все добре в м≥ру, ≥ дл€ того, щоб велосипедн≥ прогул€нки приносили користь, а не нашкодили, необх≥дно дотримуватис€ де€ких правил. Ќе рекомендуЇтьс€ кататис€ в≥дразу п≥сл€ њж≥. ƒе€к≥ при частому катанн≥ в≥дчувають б≥ль в кол≥нах через тривале навантаженн€ на них. ¬ цьому випадку, щоб проблеми не переросли в б≥льш серйозн≥ захворюванн€, необх≥дно давати в≥дпочинок суглобам, не навантажуючи њх на знос. ўоб навантаженн€ на суглоби було посильним, можна оптимально в≥дрегулювати висоту сид≥нн€ ≥ керма велосипеда, щоб забезпечити найб≥льш комфортне положенн€ свого т≥ла п≥д час њзди. ѕеред початком тренуванн€ корисно зробити к≥лька прис≥дань дл€ роз≥гр≥ву суглоб≥в. ”же п≥д час катанн€ важливо вживати багато р≥дини, щоб уникнути зневодненн€, при цьому краще пити м≥неральну негазовану воду дл€ в≥дновленн€ сольового балансу.

≤, саме головне, Ч щоб њзда на велосипед≥ приносила задоволенн€ ≥ користь, не забувайте про правила безпеки. «агалом, лов≥ть моменти, ≥ нехай њзда на велосипед≥ зм≥цнюЇ ваше здоров'€, а ф≥гуру робить красивою ≥ п≥дт€гнутою!†