Спросить врача

Спросить врача

Плоскостопие

Мало кому придет в голову связывать головная боль или боль в спине с плоскостопием. Считается, что это несерьезная, угрожающими болезнь и ею можно пренебречь. Но она вызывает серьезную деформацию опорно-двигательного аппарата. Человек с плоскостопием подобная механизма с жесткими стальными колесами, которые движутся по мостовой. Ударная волна, непослабленая пружинистым сводом стопы, распространяются вверх по всему скелету. Нагрузки, и очень значительные, достаются суставам, позвоночнику и даже головном мозге. Основным амортизатором становится позвоночник, в результате чего он быстро изнашивается. Возникают разнообразные ущемление межпозвоночных дисков и соответствующий букет болезней. Человек даже и не догадывается, что острые боли могут быть связаны с, казалось бы, обычной плоскостопией.

На первый взгляд может показаться, что плоскостопие - это проблема лишь скелета (скелета). Однако основная причина этой патологии - заболевания связок и мышц, то есть соединительной ткани, которая поддерживает ступню. Если соединительная ткань слабая, то и стопа становится вялой, "распластанной".

Но плоскостопие, как правило, связана и с другими, хотя и менее выраженными элементами нарушения структуры соединительной ткани. Это может быть легкая степень кривошеи, воронкообразная деформация грудной клетки. Поэтому при осмотре специалист-ортопед сосредоточивает свое внимание не только на плоскостопии, но и на состоянии скелета в целом.

Самая распространенная причина возникновения плоскостопия - это постоянная нагрузка на ноги, длительное стояние на ногах (без перерыва более 4 часов подряд), избыточный вес, повседневную хождение на высоких каблуках, травмы ног (переломы, подвывихи суставов), узкая и неудобная обувь.

Очень важно правильно подобрать обувь. Бесспорно, модные туфли на высоком каблуке красивые, эффектные, но не носите их каждый день. Иначе через некоторое время будете обречены носить только ортопедическую обувь. Краше обувь - из мягкой кожи на гибкой подошве, каблук невысокий (3-4 см), никаких платформ, обязательно - кожаный верх. Не стоит носить обувь чрезмерно широкое и свободное. Оно повлечет потертости, воспаления и образования мозолей. Но еще вреднее тесная обувь - кроме мозолей, оно приводит к искривлению пальцев, нарушению кровообращения и врастанию ногтей. Ботинки должны облегать стопу, как бы вторая кожа. К сожалению, сейчас на наших рынках очень много некачественной, а то и просто вредной продукции, неизвестно откуда к нам завезенной.

На первом месте среди профилактически-лечебных мероприятий - массаж. Следует массировать не только стопы, но и всю заднюю группу мышц голени, которые поддерживают ее в нормальном положении. Назначают также ванночки для ног, электростимуляция мышц голени. Также нужно делать комплекс специальных упражнений, чтобы тренировать мышцы, ведь когда мышечный аппарат будет сильным, в нормальном положении находиться и стопы, и позвоночник, не будут болеть и суставы.

  • Итак, как только выпадет свободная минутка, садитесь и давайте ногам отдых: скрестите ступни, опираясь на внешний край стопы. 3-4 раза в день на 30-40 секунд надо становиться на внешние стороны стопы.
  •  Сядьте на стул, снимите обувь. Поставьте ступни на одной линии, на небольшом расстоянии друг от друга. Не отрывая пяток от пола, попробуйте поднять пальцы ног как можно выше. Поставьте ступни параллельно. Подожмите пальцы ног, не отрывая их от пола, пяти прижмите к полу. Поднимайте пальцами ног смятые бумажки, камни, веревки.
  •  Бегать босиком по росистой траве - упражнение, улучшает кровообращение в ногах.
  •  Брести по колено в воде вдоль берега.
  •  Ходить в эластичном обуви на тонкой подошве или на цыпочках босиком.
  •  Подняться на носках как можно выше и двигаться вперед и назад.
  •  Сделать 8 шагов на пятках, как можно выше поднимая пальцы, затем 8 шагов на пальцах. Конечно, очень маленькими шагами. В основном, работают тазобедренные суставы, ноги выпрямлены. Это очень интенсивная упражнение, повторять ее необходимо трижды, постепенно увеличивая до 8 раз.
  •  Стоя на левой ноге, правую откиньте назад, поставив ее на носок. Затем перенесите на нее вес тела и медленно опустите ступню на пол, акцентировав вес тела на пятке. Выполняйте это упражнение как можно медленнее. Затем поставьте левую ногу назад и перенесите на нее всю тяжесть тела.
  •  Хорошо влияют на укрепление мышц ног и легкие разнообразные прыжки.
Однако следует помнить, что только настойчивые ежедневные занятия дадут ощутимый результат. Конечно, это стоит усилий. Но легкая походка - прекрасная награда!

7.11.2012 г.

Обсуждение:


спрятать
Спросить врача
Особенный приём:
14 декабря — через 7 дней Дробнер Игорь Гарриевич маммолог
Посетить
20 декабря — через 12 дней Юзько Александр Михайлович профессор, академик украинской академии наук
Посетить