Спросить врача

Интересное

5 продуктов для красоты волос и кожи

Стремление к красоте тела естественно для человека. При этом многие люди тратят огромные деньги на средства по уходу за кожей и волосами, забывая, что их состояние во многом зависит от образа жизни и питания. Да, можно в наши дни создать красоту искусственно, но гораздо важнее поддерживать здоровье изнутри. Что влияет на внешний вид кожи и волос? Питание!

Продукты, которые вы употребляете, могут стать первыми помощниками для сохранения красоты. Многие люди подбирают продукты по содержанию в них калорий, как они повлияют на вес. Но продукты также могут улучшить кожу, ногти и волосы.

Диетологи выделили пять продуктов, которые больше всего влияют на красоту.

1. Разноцветные овощи

Особенно полезны овощи, богатые бета-каротином, витамином А, — оранжевые и красные. Они предотвращают повреждение клеток и преждевременное старение. Исследования показали, что овощи, содержащие цветные пигменты, могут улучшить цвет лица без солнечного загара.

2. Черника

Черника — чемпион среди фруктов, овощей и ягод по антиоксидантовой активности. Содержащиеся в ней антиоксиданты защищают от преждевременной старости. Поэтому есть смысл добавлять ее в каши и йогурт каждый день.

3. Орехи

Орехи, особенно миндаль, незаменимы для красоты волос и кожи. Они также обладают мощной антиоксидантной активностью. Содержащийся в них витамин Е предупреждает преждевременное старение кожи, нейтрализует действие свободных радикалов и борется с сухостью кожи.

4.Грецкие орехи

Этот орех выделен отдельно, так как содержит омега-3 нежирные кислоты и витамин Е, которые поддерживают волосы и кожу в здоровом состоянии. При этом не надо есть орехи тарелками, вполне достаточно пригоршни в день, добавив ее в салат, макароны или десерт.

5. Шпинат

Листовые зеленые овощи богаты антиоксидантами и питательными веществами. Кроме того, шпинат является источником витаминов группы В, С и Е, калия, кальция, железа, магния и жирных кислот.

Обогатив свой рацион перечисленными продуктами, не забывайте о простой чистой воде, что очень важно для обретения здоровой и красивой кожи и волос. Пейте много чистой воды в течении дня, ешьте много сырых сочных продуктов, готовьте салаты из ярко окрашенных овощей. А вот кофе и алкоголя лучше избегать, так как они обезвоживают организм.



 

Обсуждение:


спрятать