Спросить врача

Интересное

7 осенних бьюти-продуктов

Осень — время, когда организм накапливает витамины и минералы, готовясь к холодной зиме. А мы должны помочь ему, чтобы выглядеть свежо.

Что включить в осенний рацион, чтобы кожа, волосы и ногти ответили с благодарностью красотой?

1. Рыба семейства лососевых

Главное преимущество лосося, форели, семги, горбуши — насыщенность омега-3 кислотами. Они делают кожу эластичной, бархатистой, свежей. Никакой сухости, мелких прыщиков и воспаления, если этого вещества достаточно в организме.

Однако все это не относится к копченой рыбе. Зачастую копченость — это только запах дыма, маскирующий несвежесть продукта.

2. Сладкий картофель

Сладкий картофель, или батат, уже давно могут употреблять не только жители Южной Америки. Его можно найти в овощных отделах супермаркетов. Этот овощ богат витаминами А, С, В1 и В2.

Батат богат клетчаткой, а это укрепляет стенки сосудов и спасает от лишнего холестерина. Также он стимулирует синтез коллагена, ответственного за эластичность кожи. Полезны в этом отношении еще морковь и томат оранжевого цвета.

3. Черный шоколад

Если осенью захотелось сладенького — не сдерживайте себя, а побалуйте черным шоколадом. В темных сортах шоколада содержатся флавоноиды, способствующие мягкости кожи, они способствуют ее достаточному увлажнению, а также восстанавливают сосуды. Черный шоколад содержит много витаминов В1, В2, А, РР, калия, магния, кальция, железа.

4. Арбузы и дыни

В бахчевых культурах много каротиноидов, защищающих кожу от ультрафиолетового излучения. Арбузы и дыни богаты влагой и клетчаткой, что способствует хорошему пищеварению, насыщенности организма легкоусвояемыми углеводами, витаминами В1, В3, РР и С.

5. Кисломолочные продукты

Кефир и йогурт — не только прекрасный источник белка, они также отлично регулируют жировой обмен, поддерживая нормальную массу тела, делают волосы и ногти крепкими, а кожу нежной. Лакто- и бифидобактерии обогащают микроорганизмами, борются с плохими бактериями и укрепляют иммунную систему.

6. Фрукты с витамином С

Самый оптимальный вариант осенью — яблоки. Они легкодоступны, кроме того, это «местный» продукт, а значит, максимально полезен. Яблоки богаты клетчаткой, что способствует хорошему пищеварению, а это позитивно отразиться на коже.

Также полезными будут осенью апельсины, грейпфруты и киви.

7. Орехи

Любые разновидности орехов богаты противовоспалительными веществами, укрепляют иммунитет. В состав орехов входит витамин Е и цинк, что способствует очищению кожи от воспалений, а также поможет росту волос и ногтей.

Жирные омега-3-6-9 в составе орехов помогут коже всегда выглядеть ухоженной и здоровой, а также поддержат здоровье сердца.





 

Обсуждение:


спрятать