Спросить врача

Интересное

Смартфоны ведут человечество к глупости и болезням

На работе, дома, в ресторане, в гостях, на встречах нам все сложнее становится обходиться без мобильных телефонов. Каждый раз мы думаем, что ничего страшного не произойдет, если мы быстро проверим уведомление в смартфоне.

Но ученые бьют тревогу: уровень «гормона стресса» постоянно увеличивается из-за использования гаджетов. Уровень кортизола повышается, если телефон находится в пределах видимости или слышимости.

Смартфон действует на нашу психику как эмоциональный раздражитель. Мы постоянно находимся в напряжении, опасаясь что-то пропустить. Такое состояние уже можно считать стрессовым, что вызывает дискомфорт, а естественным ответом организма является немедленно взять в руки телефон, чтобы избавиться от этого напряжения.

Кортизол — гормон стресса, повышающий кровяное давление и пульс. Именно так организм необходимо подготовить к борьбе, защите или любой чрезвычайной ситуации. Но мы не должны ни защищаться от телефона, ни бояться его, поэтому повышение кортизола является нежелательным физиологическим явлением.

Постоянное же состояние тревоги, чувство необходимости срочно ответить на сообщение, вызывают серьезные проблемы. И хоть просмотр смартфона приносит краткую фазу расслабления, вскоре его сменяет новая волна стресса.

Ученые установили, что хронически повышенный уровень кортизола связан с серьезными заболеваниями, такими как ожирение, диабет ІІ типа, гипертония, высокий риск инсультов и инфарктов.

Помимо опасных долгосрочных последствий влияния стресса, повышенный уровень кортизола может также оказывать прямое негативное воздействие на мозг. Страдает, в первую очередь, так называемая префронтальная кора, которая особенно важна при планировании и решении проблем. Если префронтальная кора находится под постоянным воздействием, способность к контролю над ситуацией снижается и человек не способен принимать правильные решения.

Возможно ли снизить стресс от ежедневного использования смартфона?

Специалисты советуют отключить все уведомления, которые являются наибольшим источником беспокойств. Далее очень важна самодисциплина. Наиболее правильным будет вообще удалить из телефона раздражающие приложения, чтобы не поддаваться искушения постоянно заглянуть в них. Заставьте себя делать регулярные перерывы в использовании мобильного телефона.

Большое значение также имеет полноценный сон — от семи-восьми часов. А недостаток сна приведет к еще большей восприимчивости организма к стрессам и болезням.

В конце концов, помните, что вы — человек разумный, поэтому не дайте электронному устройство взять верх над вами!





 

Обсуждение:


спрятать