Спросить врача

Интересное

Спорт и беременность

Современные будущие мамы хорошо осведомлены, что в их положении умеренные физические нагрузки намного полезнее, чем бездеятельность, покой и постоянный отдых. А многие врачи настоятельно рекомендуют выполнять регулярные физические упражнения как минимум до 25 недель беременности.

Если женщина хочет сохранить свою красоту и здоровье после родов, родить здорового ребенка, то ей просто необходимо поддерживать физическую деятельность. А грамотно составленные и регулярные упражнения помогут увеличить физические возможности организма в интересном положении. Спорт поможет нормализовать и качественно улучшить нервную деятельность, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а мать и ребенок будут обеспечены кислородом в достаточном количестве.

При этом важно всегда помнить, что беременным женщинам запрещены резкие движения, сильные растяжения и нагрузки. Поэтому на этот период лучше отказаться от слишком активных и экстремальных видов спорта.

Важно также различать сроки беременности для построения курса физических упражнений, выбора типа физических нагрузок.

Весь срок беременности условно можно разбить на три периода. Первые 24 недели следует заниматься общим укреплением организма и приводить мышцы в тонус, заботиться об их эластичности и гибкости. Особенно следует обратить внимание на мышцы брюшного пресса и спины. Но главное не переусердствовать, следить за своим состоянием, особенно если раньше спортом не увлекались.

С 25 недели лучше отказаться от упражнений в положении стоя, чтобы не подвергать лишней нагрузке сосуды ног, тем самым избегая варикозного расширения вен и проблем с позвоночником. Оптимальными будут упражнения на растягивание и дыхание с постепенным сокращением амплитуды выполнения упражнений.

С 37 недели желательно переходить только на дыхательные упражнения, что подготовит будущую маму к процессу родов и минимизирует риски для малыша.

Физкультура положительно сказывается на послеродовом периоде, а лишний вес станет лишь одним из неприятных последствий родов, который быстро исчезнет при регулярных упражнениях.



 

Обсуждение:


спрятать