Спросить врача

Интересное

Как сохранить здоровье кишечника?

Способность организма справляться с патогенами и стрессами, а также обмен веществ во многом зависят от здоровья кишечника. И если нормальная работа кишечника определяет 70% ресурсов иммунной системы человека, его важно поддерживать профилактическими мерами.

Ученые дают несколько советов о том, как улучшить состояние кишечника.

1. Употребляйте клетчатку

Регулярное употребление клетчатки довольно быстро активизирует работу кишечника. Своевременно опорожняясь, орган освобождается от потенциальных токсинов. Клетчаткой можно обеспечить кишечник, употребляя овощи, фрукты, бобовые.

Дефицит клетчатки лишает кишечник его здоровых бактериальных штаммов, что может спровоцировать обострение хронических заболеваний, ожирение и диабет.

2. Употребляйте пробиотические продукты

Под действием пробиотиков в кишечнике размножаются и активизируются полезные бактерии, защищающие от патогенной микрофлоры, вирусных и грибковых инфекций. Лучшие источники пробиотиков — кефир, квашеная капуста, зеленые бананы, холодный отварной картофель.

3. Минимизировать сладкое и жирное

Избыток жиров и сахара крайне негативно сказывается на здоровье микрофлоры. Эти питательные вещества стимулируют рост специфических бактерий, нарушая баланс микробиома. Если вы хотя бы на время ограничите потребление сладкого и жирного, то скоро почувствуете разницу в состоянии организма.

4. Поменьше стрессов

Ученые установили, что под влиянием стрессов и роста стрессовых гормонов в организме могут изменяться кровоток и секреции в кишечнике, что создает благодатную среду для размножения вредных для здоровья бактерий.

5. Употреблять чистую воду

Специалисты считают, что для здоровья кишечника наиболее полезна привычка начинать день со стакана воды примерно за 40 минут до завтрака. Так мы способствует очищению органа от вредоносных компонентов.





 

Обсуждение:


спрятать