Физическая активность полезна даже после 80 лет

В некоторых странах проводились эксперименты по физической активности у людей старшего возраста. В начале эксперимента всем испытуемым было по 80 лет. Ежегодно его участники заполняли анкеты с вопросами о состоянии здоровья и уровень физической нагрузки. Физически активными ученые называли тех, кто посвящал гимнастике более четырех часов в неделю; те же, кто выполнял упражнения менее четырех часов, попадали в группу пассивных. В 85-летнем возрасте в "Активной Группе" значились 64% испытуемых; коэффициент выживания в этой группе был в три раза выше, чем у "Пассивной Группе". Заметно, что физические упражнения оказывали благотворное влияние на здоровье и долголетие, даже если до 85 лет человек вел сидячий образ жизни. Коэффициент жизни в таких подопытных был в два раза выше, чем у тех, кто пренебрегал физкультурой. В возрасте 88 лет скончались чуть менее 7% участников, регулярно занимались физическими упражнениями, и 24% тех, кто жил малоподвижны.  

Кроме того, как выяснили ученые, активные дедушки и бабушки реже жаловались на депрессии, одиночество и лучше справлялись с повседневными делами. По мнению исследователей, результаты их работы наглядно демонстрируют, что начинать заниматься физкультурой никогда не поздно. Чтобы прожить долгую жизнь, пожилым людям совсем не обязательно быть атлетами, достаточно лишь уделять время физической активности (например, прогулка) хотя бы по четыре-5:00 в неделю, то есть по 15 минут несколько раз в день.