МЕДИЦИНСКАЯ БИБЛЕОТЕКА

ПМС еще не приговор

Предменструальный стресс – неотъемлемая часть жизни большинства женщин. Но стресс, который является симптомом предменструального синдрома (ПМС), а зачастую его причиной - не единственная напасть, имеющая отношение к менструальному циклу. С ним связанно более 150 нарушений физического и эмоционального состояния. Они могут возникать в различном периоде жизни женщин.

Среди нарушений менструальной функции выделяют аменорею (отсутствие менструации), олигоменорею (скудные менструации), дисменорею (циклический патологический процесс, при котором в дни менструации появляются спазматические боли внизу живота, часто сопровождаемый тошнотой, рвотой, головной болью, а также общей слабостью), болезненные менструации и другие.

Причины этих процессов весьма многообразны. Это органические и функциональные заболевания нервной и эндокринной системы, нарушение обмена веществ, инфекционные заболевания, травмы мочеполовых путей, витаминная недостаточность, возрастные изменения. Частые стрессы, длительные нервно-психические перегрузки, вредные условия проживания и работы, нарушение режима сна и питания часто обуславливают изменения состояния женщин связанные с менструацией. В итоге менструальный цикл приводит к ряду изменений и симптомов, отрицательно сказывающихся на здоровье. В то же время умеренный менструальный дискомфорт считается нормой.

Медицина располагает большим количеством вариантов лечения менструального и предменструального дискомфорта. Важно на ранних стадиях выявить причины проблем и подобрать соответствующее лечение. К примеру, дисменорея может быть связана с фибромой матки, эндометриозом, а также с воспалительными заболеваниями органов малого таза.

Для облегчения проявлений ПМС можно использовать простые, проверенные временем методы. С положительной стороны зарекомендовал себя препарат ибупрофен. К тому же он хорошо изучен и, в отличие от других болеутоляющих средств, при правильном применении не приводит к негативным эффектам. Гинекологи советуют принимать 400 мг этого препарата трижды в день за 2 дня перед началом месячных. После того, как боли утихают, ибупрофен прекращают принимать. В ряде случаев необходим увеличить дозу препарата. Некоторым женщинам помогают противозачаточные таблетки, которые необходимо принимать на протяжении полугода-года (после консультации с врачом). Страдающим менструальной дисфорией могут назначить антидепрессанты.

Специалисты советуют выпивать около 8 стаканов воды в день перед началом менструации и во время ее. Вода действует как мочегонное средство и уменьшает в организме задержку жидкости. А вот сигаретный дым может усиливать проявление предменструальных симптомов.

Особую роль необходимо уделять лечебному и здоровому питанию. Даже кратковременный недостаток кальция, железа, витамина D и других необходимых организму веществ влияют на некоторые предменструальные сиптомы. Употребление в пищу кальция, магния и витамина В6 (усваивается вместе с другими витаминами этой группы) может ослабить менструальные и предменструальные симптомы. Особенно это касается женщин, которые недополучают достаточного количества этих веществ. Рекомендуется включать в рацион инжир, изюм, кукурузу, бананы, рыбу, яичный белок, бобовые и соевые продукты. В салаты и другую пищу не лишним будет добавлять льняное семя, конопляное и огуречное масла (можно употреблять 3 чайные ложки такого масла ежедневно в течение месяца). Врачи советуют принимать поливитамины или добавочный комплекс витаминов группы В. А вот сладкой пищей, газированными напитками, чипсами злоупотреблять не стоит. Также разработаны различные сборы лекарственных растений, применение которых необходимо обговорить со специалистом.

Для сохранения здоровья уделяйте повышенное внимание процедурам, помогающим снизить уровень стресса, расслабится, а также физическим упражнениям.