∆изнь продлит правильное дыхание
∆изнь продлит правильное дыхание
∆изнь продлит правильное дыхание

Ѕез дыхани€ нет жизни. ƒыхание сопровождает человека с момента рождени€ до момента смерти. — прекращением дыхани€ в теле угасает жизнь. Ѕольшинство людей дышит бессознательно. —уществует ли св€зь между дыханием, качеством и продолжительностью жизни?

ѕредставители боевых искусств хорошо знакомы с техникой правильного дыхани€, так как знают, насколько важны эти знани€ дл€ владени€ телом. ѕо подсчетам взрослый человек делает в среднем 21600 вдохов в сутки, это примерно 15 вдохов в минуту и один вдох каждые четыре секунды. ¬осточные мудрецы уверенны, что продолжительность жизни во многом зависит от дыхани€. ѕочему черепахи так долго живут? ѕотому что они медленно дышат. ” мышей дыхание частое, потому и жизнь их очень коротка€.

≈ще древние монахи “ибета заметили, что с замедлением частоты дыхани€ жизненна€ энерги€ возрастает, а учащенное дыхание приводит к уменьшению жизненной энергии.

ѕравильно ли мы дышим?

„тобы узнать, или правильно мы используем дыхание, положите ладонь, не измен€€ дыхани€, в область желудка, на солнечное сплетение. “еперь обратите внимание, достигает ли ваше дыхание этой области, и проследите, расшир€етс€ ли область желудка после прекращени€ вдоха. ѕри здоровом дыхании область желудка должна выдаватьс€ вперед при вдохе и сжиматьс€ на выдохе.

Ѕольшинство людей дышит абсолютно обратным способом. Ќадо следить, чтобы дыхание происходило через нос, а не через рот. ≈сли во врем€ физических нагрузок т€жело дышать через нос, то ротовое дыхание приводит к эффекту, обратному полезному — тер€етс€ способность к концентрации, накапливаетс€ физическа€ слабость и начинаютс€ перебои в работе сердца.

ѕочему важно правильно дышать?

ƒыхание насыщает кровь кислородом, дефицит которого приводит к болезн€м внутренних органов, сердечно-сосудистым заболевани€м. ѕо своим функциональным действи€м дыхательна€ система тесно св€зана с работой сердца.  роме того, от правильного дыхани€ во многом зависит психоэмоциональное состо€ние человека.

 ак в детстве, так и в старости, человеку необходимы легкие, чтобы дышать, при этом используютс€ мышцы груди и диафрагмы. ¬ы замечали, что ребенок дышит животом, а в период полового созревани€ дыхание поднимаетс€ на уровень груди? «начит, в активном молодом возрасте в дыхании активно задействована грудь. Ќо сид€чий образ жизни, стрессовые ситуации, возраст, в конце концов, превращают наше дыхание в поверхностное и неглубокое. ƒостигнув зрелого возраста, человек дышит едва использу€ верхнюю часть груди.

¬ старости дыхание становитс€ частым и прерывистым. ≈сли частота дыхани€ сравн€етс€ с частотой ударов сердца, то человек умрет за один день.  ого может устроить така€ перспектива?

–азумный долгожитель всегда будет оптимально использовать свои дыхательные возможности, понима€, что дыхание — мощный инструмент воздействи€ на наше здоровье.

 ак правильно дышать, или Ћечебное дыхание

„то значит правильно дышать? — спросите вы. ћногие полагают, что дыхание — естественный ресурс, неподвластный контролю. јльтернативна€ медицина предлагает особую терапию лечебного дыхани€, котора€ помогает подчинить наш организм путем правильного дыхани€.

»так, дышать правильно, это всегда, независимо от условий, разного рода нагрузок, дышать легко, свободно, естественно.

Ћечебное дыхание предполагает природный волевой метод насыщени€ крови кислородом. ¬ сочетании с массажем такое дыхание становитс€ насто€щим целительным методом при многих заболевани€х: инсульте, инфаркте, нарушении обмена веществ, многих других т€желых заболевани€х.

Ћечебное дыхание используют при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе, при некоторых заболевани€х, при выполнении т€желых физических нагрузках и т.п.

≈сли хотите почувствовать на себе лечебное дыхание, проделайте следующие действи€.  ак правило, один вдох составл€ет 1 сек, а выдох — 2 сек, пауза между ними — 3–5 сек. ѕопробуйте изменить врем€: вдох — 1–2 сек, выдох — 6–9 сек, потом снова быстрый вдох и т.д. без пауз. ¬ течение 3 минут подышите таким образом и вы почувствуете себ€ лучше. ѕодобное дыхание насыщает кровь кислородом на 92% и организм с благодарностью отвечает вам удовлетворительным состо€нием и даже блаженством.

—ледите за правильностью своего дыхани€, а при необходимости прибегайте к специальному лечебному дыханию и будьте здоровы!†