Без дыхания нет жизни. Дыхание сопровождает человека с момента рождения до момента смерти. С прекращением дыхания в теле угасает жизнь. Большинство людей дышит бессознательно. Существует ли связь между дыханием, качеством и продолжительностью жизни?

Представители боевых искусств хорошо знакомы с техникой правильного дыхания, так как знают, насколько важны эти знания для владения телом. По подсчетам взрослый человек делает в среднем 21600 вдохов в сутки, это примерно 15 вдохов в минуту и один вдох каждые четыре секунды. Восточные мудрецы уверенны, что продолжительность жизни во многом зависит от дыхания. Почему черепахи так долго живут? Потому что они медленно дышат. У мышей дыхание частое, потому и жизнь их очень короткая.

Еще древние монахи Тибета заметили, что с замедлением частоты дыхания жизненная энергия возрастает, а учащенное дыхание приводит к уменьшению жизненной энергии.

Правильно ли мы дышим?

Чтобы узнать, или правильно мы используем дыхание, положите ладонь, не изменяя дыхания, в область желудка, на солнечное сплетение. Теперь обратите внимание, достигает ли ваше дыхание этой области, и проследите, расширяется ли область желудка после прекращения вдоха. При здоровом дыхании область желудка должна выдаваться вперед при вдохе и сжиматься на выдохе.

Большинство людей дышит абсолютно обратным способом. Надо следить, чтобы дыхание происходило через нос, а не через рот. Если во время физических нагрузок тяжело дышать через нос, то ротовое дыхание приводит к эффекту, обратному полезному — теряется способность к концентрации, накапливается физическая слабость и начинаются перебои в работе сердца.

Почему важно правильно дышать?

Дыхание насыщает кровь кислородом, дефицит которого приводит к болезням внутренних органов, сердечно-сосудистым заболеваниям. По своим функциональным действиям дыхательная система тесно связана с работой сердца. Кроме того, от правильного дыхания во многом зависит психоэмоциональное состояние человека.

Как в детстве, так и в старости, человеку необходимы легкие, чтобы дышать, при этом используются мышцы груди и диафрагмы. Вы замечали, что ребенок дышит животом, а в период полового созревания дыхание поднимается на уровень груди? Значит, в активном молодом возрасте в дыхании активно задействована грудь. Но сидячий образ жизни, стрессовые ситуации, возраст, в конце концов, превращают наше дыхание в поверхностное и неглубокое. Достигнув зрелого возраста, человек дышит едва используя верхнюю часть груди.

В старости дыхание становится частым и прерывистым. Если частота дыхания сравняется с частотой ударов сердца, то человек умрет за один день. Кого может устроить такая перспектива?

Разумный долгожитель всегда будет оптимально использовать свои дыхательные возможности, понимая, что дыхание — мощный инструмент воздействия на наше здоровье.

Как правильно дышать, или Лечебное дыхание

Что значит правильно дышать? — спросите вы. Многие полагают, что дыхание — естественный ресурс, неподвластный контролю. Альтернативная медицина предлагает особую терапию лечебного дыхания, которая помогает подчинить наш организм путем правильного дыхания.

Итак, дышать правильно, это всегда, независимо от условий, разного рода нагрузок, дышать легко, свободно, естественно.

Лечебное дыхание предполагает природный волевой метод насыщения крови кислородом. В сочетании с массажем такое дыхание становится настоящим целительным методом при многих заболеваниях: инсульте, инфаркте, нарушении обмена веществ, многих других тяжелых заболеваниях.

Лечебное дыхание используют при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе, при некоторых заболеваниях, при выполнении тяжелых физических нагрузках и т.п.

Если хотите почувствовать на себе лечебное дыхание, проделайте следующие действия. Как правило, один вдох составляет 1 сек, а выдох — 2 сек, пауза между ними — 3–5 сек. Попробуйте изменить время: вдох — 1–2 сек, выдох — 6–9 сек, потом снова быстрый вдох и т.д. без пауз. В течение 3 минут подышите таким образом и вы почувствуете себя лучше. Подобное дыхание насыщает кровь кислородом на 92% и организм с благодарностью отвечает вам удовлетворительным состоянием и даже блаженством.

Следите за правильностью своего дыхания, а при необходимости прибегайте к специальному лечебному дыханию и будьте здоровы!