О том, что гормоны определяют многое в нашей жизни, известно многим. Но как восстановить гормональный фон, если он дал сбой?

Диетологи назвали пять продуктов, регулярное употребление которых сбалансирует гормональный фон.

Гормоны определяют настроение, вес и чувство голода. В любом возрасте необходимо уделять внимание гормонам — чем более обогащен будет ваш рацион питательными веществами, тем спокойнее вы будете воспринимать стрессовые ситуации. Так как гормональный фон во многом зависит от питания, можно подобрать продукты, которые его сбалансируют.

Ягоды

Малина, черника и ежевика регулируют уровень сахара в крови, следственно и гормоны. Также эти ягоды сохраняют ткани и защищают клетки кожи. Чай из листьев малины помогает организму регулировать женскую репродуктивную систему.

Орехи

Орехи — кладезь питательных веществ. Насыщенные жирными кислотами, орехи также положительно влияют на функции мозга и являются природным усилителем настроения. Особенно полезны грецкие орехи женщинам, вступившим в менопаузу.

Ферментированные продукты

Кишечные бактерии помогают организму усваивать пищу и играют важную роль в регуляции уровня эстрогена. Поэтому регулярное употребление кислой капусты, маринованных огурцов, йогурта, кефира, соевого соуса положительно скажется на гормональном фоне.

Листовые овощи

Также на выработку эстрогена влияют шпинат и брокколи, они также способствуют нормализации менструального цикла. Чтобы самочувствие было отличным, включите листовые овощи в свой ежедневный рацион.

Овсянка

Овсянка богата клетчаткой и положительно влияет на выработку тестостерона. Она способна выводить из организма излишки эстрогена, приводя этот гормон в состояние баланса.

Чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем, при наличии определенных жалоб, советуем сдать тест на гормоны. Каменец-Подольский Центр семейной медицины в своей лаборатории проводит исследования широкого спектра.

28.08.2021