5 продуктов дл€ баланса гормонов
5 продуктов дл€ баланса гормонов
5 продуктов дл€ баланса гормонов

ќ том, что гормоны определ€ют многое в нашей жизни, известно многим. Ќо как восстановить гормональный фон, если он дал сбой?

ƒиетологи назвали п€ть продуктов, регул€рное употребление которых сбалансирует гормональный фон.

√ормоны определ€ют настроение, вес и чувство голода. ¬ любом возрасте необходимо удел€ть внимание гормонам Ч чем более обогащен будет ваш рацион питательными веществами, тем спокойнее вы будете воспринимать стрессовые ситуации. “ак как гормональный фон во многом зависит от питани€, можно подобрать продукты, которые его сбалансируют.

ягоды

ћалина, черника и ежевика регулируют уровень сахара в крови, следственно и гормоны. “акже эти €годы сохран€ют ткани и защищают клетки кожи. „ай из листьев малины помогает организму регулировать женскую репродуктивную систему.

ќрехи

ќрехи Ч кладезь питательных веществ. Ќасыщенные жирными кислотами, орехи также положительно вли€ют на функции мозга и €вл€ютс€ природным усилителем настроени€. ќсобенно полезны грецкие орехи женщинам, вступившим в менопаузу.

‘ерментированные продукты

 ишечные бактерии помогают организму усваивать пищу и играют важную роль в регул€ции уровн€ эстрогена. ѕоэтому регул€рное употребление кислой капусты, маринованных огурцов, йогурта, кефира, соевого соуса положительно скажетс€ на гормональном фоне.

Ћистовые овощи

“акже на выработку эстрогена вли€ют шпинат и брокколи, они также способствуют нормализации менструального цикла. „тобы самочувствие было отличным, включите листовые овощи в свой ежедневный рацион.

ќвс€нка

ќвс€нка богата клетчаткой и положительно вли€ет на выработку тестостерона. ќна способна выводить из организма излишки эстрогена, привод€ этот гормон в состо€ние баланса.

„тобы исключить серьезные проблемы со здоровьем, при наличии определенных жалоб, советуем сдать тест на гормоны.  аменец-ѕодольский ÷ентр семейной медицины в своей лаборатории проводит исследовани€ широкого спектра.

28.08.2021


28.08.2021