¬ чем причина ночных пробуждений?
¬ чем причина ночных пробуждений?
¬ чем причина ночных пробуждений?

∆изнь современного человека буквально кишит всевозможными раздражител€ми, что не может не сказатьс€ на качестве сна.

 ак часто бывает, что накануне насыщенного дн€ принимаетс€ решение лечь пораньше, но спуст€ пару часов сна мозг внезапно дает команду проснутьс€ и сон улетучиваетс€. » как бы мы не старались, но уснуть удаетс€ лишь перед звонком будильника.

ѕричины внезапных ночных пробуждений довольно разнообразны. Ќапример, внешний шум, некомфортна€ температура помещени€, неудобна€ кровать, активность домашних питомцев, беспокойство ребенка во сне.

Ќо существуют также и внутренние причины сбо€ сна, которые требуют своеобразного подхода. — возрастом, увеличиваетс€ риск расстройства сна. «амечено, что пожилые люди чаще просыпаютс€ по ночам, поэтому наверстывают упущенное днем.

ћолодые женщины часто страдают недосыпанием в начале мес€чных, а также в период наступлени€ климакса сну может помешать жара, потливость и тревожность.

¬ случае, когда человек чувствует себ€ уставшим после ночного отдыха, следует проконсультироватьс€ с врачом по поводу апноэ. —ну могут помешать хронические боли, частое мочеиспускание, болезни почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, диабет.

Ќо не следует беспокоитьс€, если приступы бессонницы бывают не часто, тогда они не €вл€ютс€ признаками расстройства.

 онсультаци€ врача необходима, если сон отступает минимально на 30 минут, трижды в неделю на прот€жении мес€ца. ¬ этом случае следует отказатьс€ от дневного сна, ограничить употребление алкогол€ и курени€, отказатьс€ от активных физических действий за три часа до сна, а кофе вообще употребл€ть только по утрам.

„тобы приблизить сон, следует зан€тьс€ чем-то спокойным, отставить в сторону телефон, выключить свет. ѕостарайтесь обеспечить себе темноту, тишину и легкую прохладу.

24.07.2021