ѕрокрастинаци€ Ц бич современной производительности труда
ѕрокрастинаци€ Ц бич современной производительности труда
ѕрокрастинаци€ Ц бич современной производительности труда

ѕрокрастинаци€ — бич современной производительности труда

≈сли задатьс€ вопросом, случалось ли нам перед началом важного дела, например, подготовкой к экзамену или серьезным разговором, находить массу других, абсолютно не касающихс€ этого основного, то можно с уверенностью сказать, что это происходит довольно часто. ƒа, дорогие читатели, все мы врем€ от времени прокрастинируем, затормажива€ продвижение по карьере, личностный рост, в ущерб своему заработку.

„то же представл€ет собой эта назойлива€ прокрастинаци€?

«ѕрокрастинаци€» Ч это пон€тие психологии, обозначающее откладывание на потом важных, но непри€тных мыслей или дел. Ќекоторые считают, что этот бич по€вилс€ только в последние годы.  ак же тогда по€вилась старинна€ поговорка: ЂЌе откладывай на завтра то, что можно сделать сегодн€ї?

“о есть пон€тие это подразумевает склонность человека откладывать дела Ђна потомї, стремлении как можно на дольше зат€нуть возможность не приступать к непри€тным действи€м, даже если это касаетс€ прин€ти€ нужных решений.

ќсобенность прокрастинации, чем собственно она и отличаетс€ от обычной лени, заключаетс€ в том, что человек пытаетс€ чем-то заполнить образовавшеес€ свободное врем€.  ак правило, мы придумываем себе какие-то маловажные зан€ти€, не требующие особых усилий и сосредоточенности. √лавна€ опасность в том, что страдающие прокрастинацией люди, а их большинство, не умеют правильно распор€жатьс€ драгоценным временем.

¬спомните, что вы делаете в первую очередь, когда приходите на работу? ¬от они, посто€нные посетители социальных сетей, блогов, развлекательных сайтов Ч бесценные дл€ данных ресурсов.

Ќо почему нам так т€жело сконцентрироватьс€ на важных делах и хот€ бы начать их делать? ѕсихологи вид€т причину в зарождающемс€ чувстве тревоге, которое мы испытываем, начина€ или заканчива€ какие-либо значимые дела. «десь вступает в силу бо€знь ответственности за прин€тые решени€ Ч главна€ черта прокрастинатора.

ƒискомфорт и опасени€ вполне обоснованы: многие люди бо€тс€, что не смогут справитьс€ с задачей, не успеют в срок выполнить поставленные цели, кого-то пугает новизна. „асто бывает и так, что тревогу вызывают и не€сные перспективы или отсутствие представлени€, каким образом или в какой последовательности выполн€ть действи€. «десь снова можно вспомнить о недостающей большинству дл€ успеха уверенности в своих силах.

Ќо в то же врем€ в нас живет воспитанное или выработанное обществом, годами чувство долга, оно-то и тревожит нас и вызывает опасени€, что дела не будут закончены должным образом. ¬от и получаетс€, что мы искусственно отодвигаем то важное, что нам непри€тно.

 ак избавитьс€ от прокрастинации?

Ќо сколько бы мы не откладывали Ђна потомї, врем€ неумолимо движетс€ вперед и дела все равно должны быть выполнены. ѕоэтому не надо себ€ обманывать мнимой зан€тостью мелкой работой. Ћучше вз€ть себ€ в руки и начать выползать из густых зарослей прокрастинации. — чего начать? (снова вопрос, предполагающий ответ в виде Ђотмазкиї, дает возможно подождать)

1. ¬ыполн€йте одно из непри€тных дел с утра, то есть оно должно быть первым в вашем списке, когда вы начинаете рабочий день. Ёто похоже на прыжок с вышки: подходишь раз, смотришь – высоко, отходишь, оп€ть собираешьс€ с духом и снова подходишь, но снова останавливаешьс€ перед прыжком. » так несколько раз, пока вас не спихнет тот, кому надоело ждать в очереди на прыжок. ѕодумайте Ц одно хот€ бы маленькое непри€тное дело, и ваш список уже короче на целый пункт!

2. ƒелайте ежедневно ту непри€тную работу, которую приходитс€ выполн€ть несколько раз в неделю. ≈сли вы заведете себе такое правило, то постепенно вт€нетесь и это станет привычкой.

3. ѕо возможности выполн€йте непри€тную работу в компании, это облегчит вашу участь одиночки.

4. ѕодготовьте все необходимые инструменты или материалы к работе. —ама подготовка к работе уже настроит вас на нужный лад, и начать уже будет намного легче.

5. —оставл€йте список дел на день. Ёто может показать слишком примитивным, но это работает.

6. ѕроверьте себ€ Ч сначала самое непри€тное дело. ”бедитесь в том, что вы начали день с самого сложного дела, а не отвлеклись на выполнение мелочей, чтобы отт€нуть действительно важное дело.

7. ѕолучите удовольствие от завершени€ этого ненавистного дл€ вас дела. —огласитесь, это насто€ща€ победа над собой, если вы наконец-то завершили то, что откладывали целый мес€ц. » даже если во врем€ выполнени€ дела вам было нудно, все же вы сделали это!

»так, если вы нашли в себе признаки прокрастинатора, берите на вооружение данные советы и действуйте. ∆изнь не така€ уж длинна€, чтобы тратить ее на ненужные никому дела. –аспространенной ошибкой многих €вл€етс€ избавление от об€зательств путем заваливани€ себ€ мелкими делами с расчетом, что когда останетс€ мало дел, то можно будет вз€тьс€ и за основное и выполнить его в срок. Ќо подобна€ тактика противоречит вс€кой логике и уничтожает главную мотивацию Ч те несколько дел, оставшиес€ в списке приоритетов, рано или поздно станут архиважными, а единственным способом отложить их станет бездействие. “ак можно не только лодырем стать, но и лишитьс€ многого того, что было достигнуто ранее и чрезвычайно важно дл€ вашего успеха.