4 способа укреплени€ легких
4 способа укреплени€ легких
4 способа укреплени€ легких

ѕандеми€ коронавируса внесла значительные коррективы в нашу жизнь. ¬ частности, она заставила людей обратить внимание на свое здоровье, в особенности на состо€ние легких. ƒл€ профилактики заболевани€ легких, а также после перенесенного коронавируса, эксперты рекомендуют выполн€ть специальные упражнени€ дл€ легких.

1. √лубокое дыхание

¬рачи рекомендуют каждый вечер практиковать глубокое дыхание. ¬ позе лотоса попробуйте максимально медленно и глубоко делать вдохи с помощью брюшных мышц в течение 15-20 минут.

2. ѕравильна поза

Ћегкие представл€ют собой м€гкий пористый орган, который занимает в теле столько места, сколько вы ему позвол€ете. ƒать легким больше пространства можно, сид€ пр€мо и пот€нувшись вверх, приподнима€ грудь.

3. —мейтесь на здоровье

«доровый смех Ч эффективное упражнение дл€ мышц живота и увеличени€ объема легких. ¬о врем€ смеха можно немного очистить легкие, вытесн€€ засто€вшийс€ воздух.

4. ѕитьевой режим

¬ажно поддерживать питьевой баланс в организме, особенно в жаркую погоду. ¬ода хорошо вли€ет на работу легких и улучшает самочувствие. ќптимально в день выпивать 1,5-2 л воды.

09.07.21