Уныние и хандра, порой овладевающие нашим настроением, часто становятся помехой для работы, отношений, развития. Но справиться с этими негативными состояниями можно с помощью эффективных методов.

Надо выговориться

Чтобы сбросить тяжесть с души, попробуйте выговориться близкому человеку или психотерапевту. Если же не настроены на диалог, подойдет и зеркало: ведь кому как не самому себе можно довериться больше всего?

С кем бы вы не решились на разговор, обязательно искренне расскажите о чувствах, которые вас тревожат на данный момент, попытайтесь выяснить, чем они вызваны. Выявить причину апатия — это уже половина успеха в ее преодолении.

Не стесняйтесь в разговоре выражение своих эмоций: слезы и даже крик, как психологическая разгрузка, пойдут только на пользу.

Больше движения

Чем дольше вы будете бездействовать, тем больше вас будут одолевать дурные мысли, усиливая апатию. Даже через силу заставьте себя подняться с дивана и заняться чем-то полезным. Это может быть уборка в доме, приготовление ужина, прогулка, посещение тренажерного зала или бассейна и т. п.

Очень полезно погрузиться в хобби, особенно, если в нем предполагается физическая активность.

Пересмотрите режим дня и привычки

Привыкли начинать день с сигареты и кофе? Попробуйте заменить их на утреннюю зарядку и полезный завтрак. Если раньше ваш обед начинался, предположим, в час дня и проходил в местном кафе, попробуйте переместить его на час позже, присоединитесь к коллегам или отдохните в парке на скамейке.

Смысл таких перемен в том, чтобы изменить устоявшиеся годами привычки. Ведь причина вашей депрессии может быть в однообразии и ежедневной рутине.

Прогулки на свежем воздухе

У каждого есть любимые места, где можно отдохнуть душой: фонтан, парк, лес, уютный дворик. Постарайтесь хотя бы пару раз в неделю выделять время на посещение этих уголков. А если их еще нет, так присмотрите для себя такие. Побудьте наедине с природой — это поможет избавиться от гнетущих мыслей, настроит на позитив.

Больше общения

Замкнутость — один из самых частых признаков апатии и депрессии. Но мы люди и на ша природа требует общения с себе подобными. Пробуйте расширять круг общения, включите в него коллег, дальних знакомых.

Понаблюдайте за своим состоянием после общения приятными вам людьми. Наверняка вы почувствуете приподнятое настроение и бодрость духа.