5 способов борьбы с апатией
5 способов борьбы с апатией
5 способов борьбы с апатией

”ныние и хандра, порой овладевающие нашим настроением, часто станов€тс€ помехой дл€ работы, отношений, развити€. Ќо справитьс€ с этими негативными состо€ни€ми можно с помощью эффективных методов.

Ќадо выговоритьс€

„тобы сбросить т€жесть с души, попробуйте выговоритьс€ близкому человеку или психотерапевту. ≈сли же не настроены на диалог, подойдет и зеркало: ведь кому как не самому себе можно доверитьс€ больше всего?

— кем бы вы не решились на разговор, об€зательно искренне расскажите о чувствах, которые вас тревожат на данный момент, попытайтесь вы€снить, чем они вызваны. ¬ы€вить причину апати€ Ч это уже половина успеха в ее преодолении.

Ќе стесн€йтесь в разговоре выражение своих эмоций: слезы и даже крик, как психологическа€ разгрузка, пойдут только на пользу.

Ѕольше движени€

„ем дольше вы будете бездействовать, тем больше вас будут одолевать дурные мысли, усилива€ апатию. ƒаже через силу заставьте себ€ подн€тьс€ с дивана и зан€тьс€ чем-то полезным. Ёто может быть уборка в доме, приготовление ужина, прогулка, посещение тренажерного зала или бассейна и т. п.

ќчень полезно погрузитьс€ в хобби, особенно, если в нем предполагаетс€ физическа€ активность.

ѕересмотрите режим дн€ и привычки

ѕривыкли начинать день с сигареты и кофе? ѕопробуйте заменить их на утреннюю зар€дку и полезный завтрак. ≈сли раньше ваш обед начиналс€, предположим, в час дн€ и проходил в местном кафе, попробуйте переместить его на час позже, присоединитесь к коллегам или отдохните в парке на скамейке.

—мысл таких перемен в том, чтобы изменить усто€вшиес€ годами привычки. ¬едь причина вашей депрессии может быть в однообразии и ежедневной рутине.

ѕрогулки на свежем воздухе

” каждого есть любимые места, где можно отдохнуть душой: фонтан, парк, лес, уютный дворик. ѕостарайтесь хот€ бы пару раз в неделю выдел€ть врем€ на посещение этих уголков. ј если их еще нет, так присмотрите дл€ себ€ такие. ѕобудьте наедине с природой Ч это поможет избавитьс€ от гнетущих мыслей, настроит на позитив.

Ѕольше общени€

«амкнутость Ч один из самых частых признаков апатии и депрессии. Ќо мы люди и на ша природа требует общени€ с себе подобными. ѕробуйте расшир€ть круг общени€, включите в него коллег, дальних знакомых.

ѕонаблюдайте за своим состо€нием после общени€ при€тными вам людьми. Ќаверн€ка вы почувствуете приподн€тое настроение и бодрость духа.

20.06.2021