«има, холода...
«има, холода...
«има, холода...

«а окном зима, котора€ в середине €нвар€ вспомнила о своих правах и нещадно стала их примен€ть на всем живом. ¬от уже несколько дней температура колеблетс€ от –10 до Ц20°—, а мы с нетерпением ждем прогноза погоды на ближайшие дни, в надежде, что скоро потеплеет, ведь эти пару самые морозные недели в году надо как-то пережить.

∆ител€м нашей климатической полосы особенно т€жело переносить сильные морозы, так как дл€ организма столь резкие скачки температурного режима €вл€ютс€ насто€щим стрессом, следствием которого могут стать различные респираторные заболевани€. ј болеть так не хочетс€. ¬ свете глобального потеплени€ мы уже отвыкли от продолжительной и по-насто€щему холодной зимы. “ем не менее, к стуже надо быть готовым, тем более, что подготовить организм можно.

 ак проходит акклиматизаци€ к холоду?

≈сть четкие данные о том, что способность переносить сильные холода вырабатываетс€ у организма постепенно. ”ченые, работающие в јрктике или јнтарктиде, впервые попада€ в эти суровые кра€, вначале надевают все самое теплое, что имеетс€ у них из одежды. Ќо с течением времени организм привыкает к низким температурам и уже не ищет дополнительной защиты от холода. ѕроведенные наблюдени€ показали, что у тех участников экспедиции, которые находились преимущественно в помещении, на ветру и на холоде первые признаки отморожени€ по€вл€лись уже через 1,5 мин, а те, кому чаще приходилось работать на воздухе, выдерживали на самом сильном морозе при ветре до 10 мин.

ѕолучаетс€, что при многократных контактах с холодом, у организма вырабатываютс€ защитные механизмы, направленные на адаптацию к холоду. ѕричем адаптаци€ эта может быть как локальной, так и общей. ќсновой акклиматизации к холоду €вл€етс€ изменение сосудистых реакций на переохлаждение. ѕро€вл€етс€ она в снижении выраженности реактивного спазма сосудов при умеренном охлаждении.

«амечено, что у людей, приспособленных к холоду, температура кожи более высока€, а значит и кровоснабжение более интенсивное. ѕовышенна€ устойчивость к холоду подразумевает менее выраженное снижение кровотока в охлажденных местах и снижение выраженности рефлекторных сосудистых реакций. ћощна€ вначале сосудиста€ реакци€ на раздражение холодом постепенно суживаетс€, а рефлекторные реакции слабеют.

јкклиматизированные к холоду люди могут более точно оценить состо€ние температуры открытых частей тела, потому успевают воврем€ прин€ть меры дл€ предотвращени€ отморожений. ѕосле прекращени€ охлаждени€ у них быстрее происходит восстановление кровоснабжени€ тканей, а частота отморожени€ у них в 6Ц7 раз ниже по сравнению с неакклиматизированными людьми.

ѕриспосабливаемс€ к холоду

— древности известна истори€ о изнеженном и теплолюбивом римл€нине, который посетил голого и босого скифа. «ѕочему ты не мерзнешь?» — спросил закутанный в теплые одежды и тем не менее дрожащий от холода римл€нин. Ђј твое лицо разве мерзнет?ї Ч спросил в ответ скиф. ”слышав отрицательный ответ, скиф сказал: Ђя весь как твое лицої.

ѕример этой истории показывает, что устойчивость к холоду в значительной мере зависит от места проживани€ человека. Ќо если обратить внимание на питание людей, проживающих в экстремальных услови€х, то можно заметить одну закономерность: народы, проживающие на крайнем —евере или, наоборот, в жарких пустын€х јфрики, питаютс€ лишь той пищей, котора€ выращиваетс€ и производитс€ в данной местности. Ќикто из представителей этих народностей не станет употребл€ть в пищу продукты, привезенные из дальних стран. ј если они начнут питатьс€ Ђчужойї пищей, то их организмы утрат€т способность приспосабливатьс€ к местным климатическим услови€м и начнут развиватьс€ болезни.

Ќекоторые народы традиционно используют виды питани€, которые помогают им справитьс€ с жестокими погодными услови€ми. “ак, народы крайнего севера пьют тюлений жир, на “ибете прин€то пить чай на основе топленого масла. Ќаблюдени€ показали, что подобные продукты помогают противосто€ть внешнему Ђвысыханиюї, которое вызывает холод. ¬озможно, по этой же причине украинцы и росси€не в зимние мес€цы особенно люб€т есть сало.

—амым универсальным и проверенным способом приспосабливани€ организма к холоду €вл€етс€ регул€рное закаливание, начина€ с весенних мес€цев. ѕостепенно приучив свое тело к резким перепадам температуры от тепла к холоду, вы с легкостью перенесете трескучие морозы, и воспоминани€ о прошедшей зиме будут лишь веселыми и праздничными. †