ак пон€ть, что организму не хватает белка?
 ак пон€ть, что организму не хватает белка?
 ак пон€ть, что организму не хватает белка?

≈сли жиры и углеводы наш организм генерирует и накапливаем сам, то белком мы должны его обеспечивать. ќ дефиците протеина подскажут следующие состо€ни€.

ѕодавленное настроение

¬сем известный гормон счасть€, серотонин, вырабатываетс€ в нашем организме посредством белка. Ќедостаток серотонина опасен негативными последстви€ми: плохое настроение, раздражительность, срывы на близких и коллегах без особых причин.  роме того, эти симптомы часто сопровождаютс€ хронической усталостью и бессонницей.

“усклость кожных покровов

ƒефицит протеина грозит недостаточной выработкой коллагена, который также относитс€ к белкам.  ак результат Ч снижение тонуса кожи, сухость, бледность, по€вление мелких морщин.

«амедленна€ регенераци€ клеток и тканей

Ѕелок Ч основной строительный материал дл€ организма. ѕри его нехватке на регенерацию поврежденных тканей и клеток требуетс€ намного больше времени. ≈сли мелкие царапинки и раздражени€ на коже долго не заживают, необходимо проверить уровень белка в организме.

ќтеки

ѕри нехватке протеина часто можно наблюдать мешки под глазами по утрам, а по вечерам сложно сн€ть обувь и кольца. Ёто объ€сн€етс€ тем, что белки участвуют в регул€ции водно-солевого обмена, а без них эти процессы нарушаютс€, что и вызывает отеки.

»стощенные волосы и ногти

¬олосы и ногти состо€т из белка кератина. ѕри его дефиците локоны тускнеют и ослабевают, а ногти сло€тс€.

ќбщее недомогание

ѕротеины необходимы дл€ роста и поддержани€ в норме мышечной ткани. ѕри нехватке белков объем мускулатуры сокращаетс€, становитс€ трудно выполн€ть даже обычные повседневные действи€. ћышцы могут болеть даже при короткой прогулке или подъеме по лестнице, чувствуетс€ посто€нна€ разбитость, уже после ночного сна.



12.03.2021