ћыслите правильно дл€ здоровь€!
ћыслите правильно дл€ здоровь€!
ћыслите правильно дл€ здоровь€!

¬ своем большинстве люди больше зан€ты заботой о своем физическом состо€нии, чем о психическом. –азницу между плохой и хорошей пищей и вли€нием ее на тело понимают все. Ќо разницу между плохими и хорошими мысл€ми учитывают немногие. ј ведь нашему мозгу тоже необходимо подбирать правильный рацион, и тут речь идет не о продуктах питани€, а о правильной информации. ¬се в комплексе определ€ет наше ментальное здоровье.

ќсобенно важно дл€ Ђпитани€ї мозга утро, чтобы задать правильный тон всему дню.

 аким может быть правильный Ђзавтракї дл€ мозга?

—разу после пробуждени€ попробуйте медитировать, сосредоточитьс€ на свежих при€тных мысл€х, проведите утро с близкими. Ќаучитесь с благодарностью встречать новый день и не спеша входить в рабочий ритм.

ј это пример Ђвредногої завтрака дл€ мозга.

—разу после пробуждени€ вы хватаетесь за телефон, вычитыва€ все новости подр€д: пандеми€, катастрофы, обвал рынка, убийства и грабежи. «атем вспоминаете свой рабочий план, с ужасом ожида€, какой завал вас сегодн€ ждет.

ќба сценари€ Ђзавтракаї необратимо вли€ют на ход всего дн€. ¬ первом случае мозг формирует позитивные импульсы, которые вли€ют на хорошее настроение в течении всего дн€. ¬о втором Ч все наоборот, и даже если день складываетс€ вполне удачно, все равно будет ощущение, что что-то идет не так.

¬с€ информаци€, которую мы потребл€ем в течении дн€ визуально или на слух Ч это и есть пища дл€ нашего мозга.

ѕсихологи увер€ют, что кажда€ мысль, попадающа€ в наш мозг, оказывает вли€ние на наше здоровье и жизнь в целом. ћысли не только мен€ют наш взгл€д на жизнь, но также порождают изменени€ гормонов и нейромедиаторов, и этого вполне достаточно, чтобы мен€ть все остальное в организме! ≈сли врач заметил у вас изменени€ в гормональной системе, то вы всегда можете пройти тест на гормоны.  аменец-ѕодольский ÷ентр семейной медицины готов предложить широкий спектр исследований.

 ак фильтровать свое ментальное питание?

  • Ќикакой негативной информации с утра.

  • »спользуйте полезные утренние практики и ритуалы (зар€дка, медитаци€, прогулки на свежем воздухе, общение с любимыми и т. п.).

  • ѕерестаньте начинать и заканчивать свой день телефоном!

  • »збавьтесь от информационного мусора: непрерывного потока новостей, ток-шоу и т. д.

  • ѕочистите свои подписки от всего неинтересного.

  • —ведите до минимума пустое общение: сплетни, обсуждени€, критику.

ћыслите правильно и будьте здоровы!

18.11.2020