В своем большинстве люди больше заняты заботой о своем физическом состоянии, чем о психическом. Разницу между плохой и хорошей пищей и влиянием ее на тело понимают все. Но разницу между плохими и хорошими мыслями учитывают немногие. А ведь нашему мозгу тоже необходимо подбирать правильный рацион, и тут речь идет не о продуктах питания, а о правильной информации. Все в комплексе определяет наше ментальное здоровье.

Особенно важно для «питания» мозга утро, чтобы задать правильный тон всему дню.

Каким может быть правильный «завтрак» для мозга?

Сразу после пробуждения попробуйте медитировать, сосредоточиться на свежих приятных мыслях, проведите утро с близкими. Научитесь с благодарностью встречать новый день и не спеша входить в рабочий ритм.

А это пример «вредного» завтрака для мозга.

Сразу после пробуждения вы хватаетесь за телефон, вычитывая все новости подряд: пандемия, катастрофы, обвал рынка, убийства и грабежи. Затем вспоминаете свой рабочий план, с ужасом ожидая, какой завал вас сегодня ждет.

Оба сценария «завтрака» необратимо влияют на ход всего дня. В первом случае мозг формирует позитивные импульсы, которые влияют на хорошее настроение в течении всего дня. Во втором — все наоборот, и даже если день складывается вполне удачно, все равно будет ощущение, что что-то идет не так.

Вся информация, которую мы потребляем в течении дня визуально или на слух — это и есть пища для нашего мозга.

Психологи уверяют, что каждая мысль, попадающая в наш мозг, оказывает влияние на наше здоровье и жизнь в целом. Мысли не только меняют наш взгляд на жизнь, но также порождают изменения гормонов и нейромедиаторов, и этого вполне достаточно, чтобы менять все остальное в организме! Если врач заметил у вас изменения в гормональной системе, то вы всегда можете пройти тест на гормоны. Каменец-Подольский Центр семейной медицины готов предложить широкий спектр исследований.

Как фильтровать свое ментальное питание?

• Никакой негативной информации с утра.

• Используйте полезные утренние практики и ритуалы (зарядка, медитация, прогулки на свежем воздухе, общение с любимыми и т. п.).

• Перестаньте начинать и заканчивать свой день телефоном!

• Избавьтесь от информационного мусора: непрерывного потока новостей, ток-шоу и т. д.

• Почистите свои подписки от всего неинтересного.

• Сведите до минимума пустое общение: сплетни, обсуждения, критику.

Мыслите правильно и будьте здоровы!

18.11.2020