10 методов профилактики рака груди
10 методов профилактики рака груди
10 методов профилактики рака груди

–ак груди Ч весьма распространенна€ проблема в наше врем€. » даже те женщины, которые ведут здоровый образ жизни и думают, что эта проблема их никогда не коснетс€, могут оказатьс€ в зоне риска. Ќо медики утверждают, что никогда не лишней будет профилактика дл€ предупреждени€ этой болезни.

–ак молочной железы €вл€етс€ второй ведущей причиной смерти от рака среди женщин. » примерно вдвое удваиваетс€ риск заболевани€ у женщин, которые имеют родственников первой степени (мать, родна€ сестра, дочь) с диагностированным раком груди. » хот€ заболеваемость очень высока, врачи оптимистично напоминают, что воврем€ замеченна€ проблема дает почти гарантированное выздоровление. “ак что остаетс€ всего лишь следить за своим здоровьем! —уществует множество моментов, которые мы в силах сделать дл€ себ€ ежедневно.

1. ”потребл€йте здоровую пищу

’орошо сбалансированна€ диета с овощами, здоровым м€сом, правильными жирами и экологически чистыми продуктами важна дл€ здоровь€ и активности организма. “акже необходимы многие незаменимые жирные кислоты и продукты, богатые антиоксидантами. ќбеспечьте себ€ столькими органическими продуктами, сколько сможете, а вот генетически модифицированных и с химическими добавками лучше избегать. ћинимизируйте употребление обработанных сахаров и простых углеводов в вашем рационе, так как это именно, то создает воспаление и кислотность в организме Ч идеальна€ среда дл€ провокации рака.

2. «анимайтесь спортом

 ак показывают исследовани€, повышенна€ физическа€ активность снижает риск развити€ рака молочной железы на 10-30%. ќт вас требуетс€ всего лишь умеренное зан€тие физкультурой полчаса в день. Ќемного активности и веро€тности болезни станет значительно ниже.

3. —кажите Ђнетї сигаретам

 урить или не курить Ч дело каждого! ќднако доказано медициной, что курение значительно повышает риск рака молочной железы.

4. √рудное выкармливание как можно дольше

√рудное выкармливание полезно не только дл€ вашего малыша, но и дл€ вас. ¬о врем€ лактации понижаетс€ уровень гормона эстрогена, чем снижаетс€ риск заболевани€. ќказываетс€, именно эстроген подпитывает 80% случаев рака молочной железы. ≈сли же у вас по€вились какие-то подозрени€ на болезнь или непри€тные ощущени€ в груди, вы можете сдать тест на гормоны.  аменец-ѕодольский ÷—ћ обеспечен необходимой лабораторией дл€ приема подобных анализов.

5. ќграничьте алкоголь

ƒа, алкоголь также негативно отображаетс€ на здоровье молочной железы. ƒопустима€ доза Ч не более одного бокала вина в день.

6. ѕоддерживайте нормальный вес

ќптимальный вес Ч оставатьс€ в вашем здоровом диапазоне. ¬едь каждое тело требует своего веса. ќжирение же повышает риск рака молочной железы, особенно после менопаузы.

7. ѕользуйтесь натуральной косметикой

—овременные косметические продукты напичканы опасными и токсичными веществами. Ќеофициальна€ статистика гласит, что 99% агрессивных опухолей груди содержат в себе парабены, составл€ющие лосьонов, дезодорантов, шампуней. » хоть это научно не доказано, но стоит задуматьс€.

8. »збегайте заместительной гормональной терапии

ќбширное исследование, которое провели американские врачи с 1999 по 2005 годы, показало, что уменьшение использовани€ заместительной гормональной терапии в период менопаузы снижает риск развити€ рака груди.

9. ѕоддержка лимфатической системы

ѕо јюрведе лимфатическа€ система называетс€ Ђрекой жизниї. ¬с€ наша иммунна€ функци€ зависит от протекани€ и движени€ лимфатической системы. Ћимфа перемещаетс€ по всему организму, разруша€ болезни, вызывающие патогены. Ќо так как в лимфатической системе нет насоса, подобного сердцу дл€ крови, то она полагаетс€ исключительно на движени€ тела, чтобы перемещатьс€. ƒержать лимфу в хорошем состо€нии поможет самомассаж, сол€ные скрабы и суха€ чистка.

10. —амообследование груди

¬ыработайте у себ€ привычку регул€рно обследовать свою грудь. ѕознакомьтесь с ней. » если вдруг по€в€тс€ какие-то изменени€, вы всегда сможете воврем€ заметить их.

31.10.20