Рак груди — весьма распространенная проблема в наше время. И даже те женщины, которые ведут здоровый образ жизни и думают, что эта проблема их никогда не коснется, могут оказаться в зоне риска. Но медики утверждают, что никогда не лишней будет профилактика для предупреждения этой болезни.

Рак молочной железы является второй ведущей причиной смерти от рака среди женщин. И примерно вдвое удваивается риск заболевания у женщин, которые имеют родственников первой степени (мать, родная сестра, дочь) с диагностированным раком груди. И хотя заболеваемость очень высока, врачи оптимистично напоминают, что вовремя замеченная проблема дает почти гарантированное выздоровление. Так что остается всего лишь следить за своим здоровьем! Существует множество моментов, которые мы в силах сделать для себя ежедневно.

1. Употребляйте здоровую пищу

Хорошо сбалансированная диета с овощами, здоровым мясом, правильными жирами и экологически чистыми продуктами важна для здоровья и активности организма. Также необходимы многие незаменимые жирные кислоты и продукты, богатые антиоксидантами. Обеспечьте себя столькими органическими продуктами, сколько сможете, а вот генетически модифицированных и с химическими добавками лучше избегать. Минимизируйте употребление обработанных сахаров и простых углеводов в вашем рационе, так как это именно, то создает воспаление и кислотность в организме — идеальная среда для провокации рака.

2. Занимайтесь спортом

Как показывают исследования, повышенная физическая активность снижает риск развития рака молочной железы на 10-30%. От вас требуется всего лишь умеренное занятие физкультурой полчаса в день. Немного активности и вероятности болезни станет значительно ниже.

3. Скажите «нет» сигаретам

Курить или не курить — дело каждого! Однако доказано медициной, что курение значительно повышает риск рака молочной железы.

4. Грудное выкармливание как можно дольше

Грудное выкармливание полезно не только для вашего малыша, но и для вас. Во время лактации понижается уровень гормона эстрогена, чем снижается риск заболевания. Оказывается, именно эстроген подпитывает 80% случаев рака молочной железы. Если же у вас появились какие-то подозрения на болезнь или неприятные ощущения в груди, вы можете сдать тест на гормоны. Каменец-Подольский ЦСМ обеспечен необходимой лабораторией для приема подобных анализов.

5. Ограничьте алкоголь

Да, алкоголь также негативно отображается на здоровье молочной железы. Допустимая доза — не более одного бокала вина в день.

6. Поддерживайте нормальный вес

Оптимальный вес — оставаться в вашем здоровом диапазоне. Ведь каждое тело требует своего веса. Ожирение же повышает риск рака молочной железы, особенно после менопаузы.

7. Пользуйтесь натуральной косметикой

Современные косметические продукты напичканы опасными и токсичными веществами. Неофициальная статистика гласит, что 99% агрессивных опухолей груди содержат в себе парабены, составляющие лосьонов, дезодорантов, шампуней. И хоть это научно не доказано, но стоит задуматься.

8. Избегайте заместительной гормональной терапии

Обширное исследование, которое провели американские врачи с 1999 по 2005 годы, показало, что уменьшение использования заместительной гормональной терапии в период менопаузы снижает риск развития рака груди.

9. Поддержка лимфатической системы

По Аюрведе лимфатическая система называется «рекой жизни». Вся наша иммунная функция зависит от протекания и движения лимфатической системы. Лимфа перемещается по всему организму, разрушая болезни, вызывающие патогены. Но так как в лимфатической системе нет насоса, подобного сердцу для крови, то она полагается исключительно на движения тела, чтобы перемещаться. Держать лимфу в хорошем состоянии поможет самомассаж, соляные скрабы и сухая чистка.

10. Самообследование груди

Выработайте у себя привычку регулярно обследовать свою грудь. Познакомьтесь с ней. И если вдруг появятся какие-то изменения, вы всегда сможете вовремя заметить их.

31.10.20