¬итамин D против COVID-19
¬итамин D против COVID-19
¬итамин D против COVID-19

¬ услови€х пандемии необходимо позаботитьс€ об укреплении иммунитета, чем поможет рацион, богатый витамином D.

¬итамин D считаетс€ важным питательным веществом дл€ укреплени€ иммунитета.  ак утверждают специалисты, витамин D способен боротьс€ с вирусными и бактериальными патогенами, вызывающими астму, пневмонию и грипп, каждое из этих состо€ний характеризуют COVID-19, бушующую в мире пандемию.

ќдно из исследований установило сильную коррел€цию между дефицитом витамина D и смертностью от последствий заражени€ новым коронавирусом. ќказалось, что пациенты, имевшие низкий уровень витамина D в организме, были более восприимчивы к опасным последстви€м коронавируса. ¬ следствие этого, ученые рекомендуют в услови€х пандемии обогатить свой рацион продуктами, богатыми витамином D. Ѕыли названы лучшие пищевые источники этого вещества.

–ыба

∆ирные сорта рыбы, лосось, сардины, скумбри€, сайра, сельдь, считаютс€ лучшим поставщиком витамина D. Ќапример, в 100 г скумбрии содержитс€ целых 547 ћ≈ витамина D.

√ов€жь€ печень

100 г продукта содержит 42 ћ≈ витамина. ѕечень также €вл€етс€ источником витамина ј и железа. ¬ сочетании все эти вещества €вл€ютс€ мощной защитой иммунитета во врем€ пандемии.

яичный желток

ѕочти весь витамин содержитс€ именно в желтке. ѕри этом €йца кур свободного выгула €вл€ютс€ лучшим источником по сравнению с Ђкоммерческимиї особ€ми. ќни содержат в 4-6 раз больше витамина D, а именно 41 ћ≈.

√рибы

¬ одной чашке шиитаке или шампиньонов содержитс€ до 40 ћ≈ витамина D.

ћолочные продукты

¬ одном стакане молока (250 г) содержитс€ 100 ћ≈, а также фосфор, кальций, витамины группы ¬. “акже многие сыры богаты витамином D.

…огурт

…огурт считаетс€ одним из лучших источников витамина D: в 150 г продукта содержитс€ от 80 до 100 ћ≈ вещества.  роме того, он насыщает организм пробиотиками, белком, калием, защищающие кишечник от патогенов и микробов.

÷ельнозерновой овес

ѕолстакана овса содержит от 54 до 136 ћ≈ витамина D. “акже этот продукт богат другими полезными веществами, укрепл€ющими иммунитет: железом, магнием, витаминами группы ¬, клетчаткой.