«аснуть без снотворного!
«аснуть без снотворного!
«аснуть без снотворного!

ѕроблемы со сном беспоко€т немалую часть человечества, и причины бессонницы могут быть самые разные: стрессы, кофеин, шум соседей, неоновые вывески за окном и т. п. –егул€рный недосып лишь усугубл€ет проблемы со здоровьем и оборачиваетс€ кошмарами и хронической бессонницей.

Ќа сегодн€шний день фармакологи€ предлагает немалый перечень снотворных препаратов, но большинство из них вызывают привыкание. ƒа и к чему обращатьс€ к средствам, способных вызывать аллергию и другие побочные €влени€, когда природа дарит нам немало средств, помогающих успокоитьс€ и крепко уснуть?

ѕустырник

Ёто растение, издревле примен€лось, как снотворное. ≈го усыпл€ющие свойства более сильные, чем у валерианы. ѕустырник улучшает сон, снимает тревогу, регулирует сердцебиение и работу пищеварительной системы. ќтвар из пустырника полезен при невралгии и хронической усталости.

 орень валерианы

Ёто растение входит в состав многих снотворных добавок. Ќастойку или таблетки рекомендуетс€ прин€ть за полчаса до предполагаемого сна. ¬алериана обладает способностью вли€ть на выработку сератонина и гаммааминомасл€ной кислоты, а это способствует снижению тревоги, усталости и правильным метаболическим процессам в мозге.

’мель

¬ привычном дл€ нас представлении хмель Ч это главный компонент пива. Ќо также ученые давно изучили его на предмет седативного эффекта. ¬еками хмель использовалс€ дл€ решени€ проблем со сном. ј в комбинации с валерианой хмель помогает улучшить сон и сократить врем€, необходимое на засыпание.

Ќо все это не значит, что пиво Ч это отличное снотворное. ƒоказано, что алкоголь нарушает качество сна и со временем приводит к полному его расстройству.

–омашка

„ай из ромашки, настойка или натуропатические капсулы Ч очень щад€щие стимул€торы сна. “о есть, ромашка вр€д ли поможет тем, кто страдает хронической бессонницей, но если просто не спитс€, то вполне поможет успокоитьс€ и уснуть.

¬ишн€

јмериканские ученые недавно провели исследование, которое доказало, что обычна€ вишн€ помогает спать дольше на целых полтора часа. ¬ишн€ обладает большой питательной ценностью, а в состав сока вход€т мелатонин и триптофан, столь необходимые вещества дл€ нормального процесса сна.

 иви

ј вот китайские исследователи доказали, что два киви, съеденные за час до отправки в постель на прот€жении четырех недель способны увеличить врем€ сна на 13% и сократить врем€ просыпаний по ночам на 29%. ј если учесть, что киви Ч богатый источник витамина —, то ваш иммунитет к концу мес€ца будет пуленепробиваемым.



20.06.2020

20.06.2020