Проблемы со сном беспокоят немалую часть человечества, и причины бессонницы могут быть самые разные: стрессы, кофеин, шум соседей, неоновые вывески за окном и т. п. Регулярный недосып лишь усугубляет проблемы со здоровьем и оборачивается кошмарами и хронической бессонницей.

На сегодняшний день фармакология предлагает немалый перечень снотворных препаратов, но большинство из них вызывают привыкание. Да и к чему обращаться к средствам, способных вызывать аллергию и другие побочные явления, когда природа дарит нам немало средств, помогающих успокоиться и крепко уснуть?

Пустырник

Это растение, издревле применялось, как снотворное. Его усыпляющие свойства более сильные, чем у валерианы. Пустырник улучшает сон, снимает тревогу, регулирует сердцебиение и работу пищеварительной системы. Отвар из пустырника полезен при невралгии и хронической усталости.

Корень валерианы

Это растение входит в состав многих снотворных добавок. Настойку или таблетки рекомендуется принять за полчаса до предполагаемого сна. Валериана обладает способностью влиять на выработку сератонина и гаммааминомасляной кислоты, а это способствует снижению тревоги, усталости и правильным метаболическим процессам в мозге.

Хмель

В привычном для нас представлении хмель — это главный компонент пива. Но также ученые давно изучили его на предмет седативного эффекта. Веками хмель использовался для решения проблем со сном. А в комбинации с валерианой хмель помогает улучшить сон и сократить время, необходимое на засыпание.

Но все это не значит, что пиво — это отличное снотворное. Доказано, что алкоголь нарушает качество сна и со временем приводит к полному его расстройству.

Ромашка

Чай из ромашки, настойка или натуропатические капсулы — очень щадящие стимуляторы сна. То есть, ромашка вряд ли поможет тем, кто страдает хронической бессонницей, но если просто не спится, то вполне поможет успокоиться и уснуть.

Вишня

Американские ученые недавно провели исследование, которое доказало, что обычная вишня помогает спать дольше на целых полтора часа. Вишня обладает большой питательной ценностью, а в состав сока входят мелатонин и триптофан, столь необходимые вещества для нормального процесса сна.

Киви

А вот китайские исследователи доказали, что два киви, съеденные за час до отправки в постель на протяжении четырех недель способны увеличить время сна на 13% и сократить время просыпаний по ночам на 29%. А если учесть, что киви — богатый источник витамина С, то ваш иммунитет к концу месяца будет пуленепробиваемым.

20.06.2020