Баланс гормонов в организме крайне важен для нормального функционирования всех процессов. Сегодня фармакология предлагает немаленький перечень препаратов для поддержания гормонального фона. Однако каждый из них может иметь нежелательные побочные эффекты. Но спасением могут стать некоторые продукты, которые положительно влияют на производство гормонов и нормализацию их баланса.

По словам врачей, нестабильность гормонов может вызывать развитие многих патологий — тревожность, бессонницу, булимию, сахарный диабет, ожирение, проблемы с кожей, перепады настроения, головные боли, слабость и утомляемость.

Но сбалансировать гормоны можно с помощью растительных продуктов.

Крестоцветные овощи

Это, конечно же, все виды капусты, которые содержат такое соединение как индол-3-карбинол. Данное вещество обладает антиоксидантным действием, помогает организму устранять избыток эстрогена. Для лучшего его усвоения организмом овощи лучше приготовить на пару с небольшим количеством воды.

Ягоды и фрукты

Такие ягоды и фрукты, как малина, черника, вишня, авокадо, грейпфрут, лимон, груша, гранат содержат низкий уровень фруктозы и углеводов, что помогает нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, эти продукты богаты антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений.

Семена льна

Этот уникальный продукт богат омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. А также, семена льна содержат соединения лигнаны, которые оказывают регулирующее влияние на уровень гормона эстрогена.

Зеленые листовые овощи

Такие овощи, как шпинат, капуста, мангольд богаты железом. Как известно, дефицит железа отрицательно сказывается на балансе гормонов, особенно у молодых женщинн.

Грецкие орехи

В орехах найдено сочетание омега-3 жирных кислот с полифенолами, что помогает нормализовать гормональный баланс. По словам экспертов, такой союз также помогает поддерживать работу мозга, позитивно влияет на психологическое состояние.

Куркума

Эта ярко-желтая специя известна многими полезными свойствами, среди которых и оздоровление печени, отвечающей за синтез и активацию определенных гормонов.