6 продуктов дл€ гормонального баланса
6 продуктов дл€ гормонального баланса
6 продуктов дл€ гормонального баланса

Ѕаланс гормонов в организме крайне важен дл€ нормального функционировани€ всех процессов. —егодн€ фармакологи€ предлагает немаленький перечень препаратов дл€ поддержани€ гормонального фона. ќднако каждый из них может иметь нежелательные побочные эффекты. Ќо спасением могут стать некоторые продукты, которые положительно вли€ют на производство гормонов и нормализацию их баланса.

ѕо словам врачей, нестабильность гормонов может вызывать развитие многих патологий Ч тревожность, бессонницу, булимию, сахарный диабет, ожирение, проблемы с кожей, перепады настроени€, головные боли, слабость и утомл€емость.

Ќо сбалансировать гормоны можно с помощью растительных продуктов.

 рестоцветные овощи

Ёто, конечно же, все виды капусты, которые содержат такое соединение как индол-3-карбинол. ƒанное вещество обладает антиоксидантным действием, помогает организму устран€ть избыток эстрогена. ƒл€ лучшего его усвоени€ организмом овощи лучше приготовить на пару с небольшим количеством воды.

ягоды и фрукты

“акие €годы и фрукты, как малина, черника, вишн€, авокадо, грейпфрут, лимон, груша, гранат содержат низкий уровень фруктозы и углеводов, что помогает нормализовать уровень сахара в крови.  роме того, эти продукты богаты антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений.

—емена льна

Ётот уникальный продукт богат омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. ј также, семена льна содержат соединени€ лигнаны, которые оказывают регулирующее вли€ние на уровень гормона эстрогена.

«еленые листовые овощи

“акие овощи, как шпинат, капуста, мангольд богаты железом.  ак известно, дефицит железа отрицательно сказываетс€ на балансе гормонов, особенно у молодых женщинн.

√рецкие орехи

¬ орехах найдено сочетание омега-3 жирных кислот с полифенолами, что помогает нормализовать гормональный баланс. ѕо словам экспертов, такой союз также помогает поддерживать работу мозга, позитивно вли€ет на психологическое состо€ние.

 уркума

Ёта €рко-желта€ специ€ известна многими полезными свойствами, среди которых и оздоровление печени, отвечающей за синтез и активацию определенных гормонов.




24.05.2020