√де найти витамины дл€ кожи?
√де найти витамины дл€ кожи?
√де найти витамины дл€ кожи?

’отите, чтобы ваша кожа выгл€дела молодой и здоровой? Ќе забывайте обогащать организм нужными витаминами.

Ќаверное, кажда€ женщина знает, что состо€ние кожи зависит от состо€ни€ организма в целом, а потому в рацион необходимо включать продукты, богатые определенными витаминами.

¬итамин —

Ѕез этого мощного антиоксиданта невозможен синтез особого белка Ч коллагена, отвечающего за эластичность кожи и прочность тканей. ¬итамин — в больших количествах содержитс€ в цитрусовых, петрушке, шпинат и друга€ зелень.

¬итамин ≈

Ётот витамин молодости отличаетс€ регенерирующим и ранозаживл€ющим действием. Ќайти витамин ≈ можно в авокадо, брокколи, орехах, растительном масле.

ќмега-3

’отите уменьшить количество морщин и разгладить кожу? Ќа вашем столе регул€рно должны по€вл€тьс€ рыба (лосось, скумбри€, тунец), орехи и морепродукты Ч все эти продукты богаты омега-3.

¬итамины группы ¬

ќсобенно необходимы эти вещества тем, у кого суха€ и тускла€ кожа. Ќайти витамины группы ¬ можно в хлебе, пшене, гов€жьей печени, гречке, сырах, курином м€се, гранате, гов€дине.

¬итамин  

Ётот витамин делает кожу более эластичной, помогает устранить капилл€рную сеточку, син€ки, шрамы. ¬итамин   содержитс€ в салатной зелени, всех видах капусты, молоке и €йцах.




30.04.2020