События последних недель не дают уснуть миллионам людей. Тема короновируса стала основной и чуть ли не единственной, а стресс стал ежеминутным спутником нашей жизни. Но стрессу важно научиться говорить «стоп», если не хотите довести себя до панических атак. Проявляйте гибкость, приспосабливайтесь к ситуации и будьте спокойны. А мы даем несколько советов, как избавиться от стресса.

1.Фильтруйте новости

Прекратите с утра до вечера мониторить все подряд новости. Бесспорно, проблема коронавируса актуальна по всему миру и сделать вид, что ничего не происходит, невозможно. А плюс еще землетрясения, пожары и наводнения! Все это вы не можете изменить! Но вы можете успокоиться и адекватно воспринимать происходящее.

Новости читайте выборочно, желательно по утрам, а не на ночь вместо сказки. Выберите ресурс, которому вы больше всего доверяете, и остановитесь только на нем! А если новости не утешающие — смиритесь, так было и будет всегда, такова жизнь.

2. Откажитесь от просмотра кровавых сцен

В период карантина многие имеют массу свободного времени, которое заполняют просмотром фильмов. Если ваш выбор — ужастики, триллеры и боевики, то не удивительно, что ваше психическое состояние в этот и без того ужасный период нестабильно. Останавливайтесь на хороших комедиях, вдохновляющих биографических картинах, приключениях. А просмотр страшилок перед сном даст вашему подсознанию пищу для создания плохих картинок и, как следствие, вы проснетесь разбитым и не отдохнувшим, стресс лишь усилится.

3. Соблюдайте режим сна

То есть отправляйтесь в постель в одно и то же время, желательно лечь спать «еще сегодня, а не завтра», до полуночи. Время сна должно составлять не менее 7-8 часов. Здоровый сон — надежная защита от стресса.

4. Проводите время с семьей

Общение с близкими, совместные игры, вылазки на природу подарят эмоции и придадут сил для преодоления всего, даже от постоянного стресса. Только с родными вы сможете расслабиться и вспомнить, ради чего живете.

5. Спортивные нагрузки

Карантин и невозможность посетить спортзал вовсе не означают отказ от спорта вообще. Делайте зарядку, взбодрите позабытый велосипед, устраивайте пробежки по утрам. Доказано, что спорт помогает организму выдерживать любые нагрузки, в том числе и психологические.

6. Полезное питание

Кто из нас не заедал стресс шоколадкой, ну или не запивал пивом (у каждого свои слабости)? Да, сладкие продукты вызывают всплеск гормона удовольствия, а алкоголь, даже слабый, помогает расслабиться. Но все эти удовольствия скоротечны. Далее последует разочарование, от того, что снова сорвались, а это опять стресс. Замените вредную еду полезными фруктовыми перекусами. Стресса гарантированно станет меньше.

7. Скажите «нет» паразитизму

Часто стресс вызывают нездоровые отношения. Выбрали не того партнера или друг постоянно «питается» вашей энергией, знакомые суют нос не в свои дела. Все это помогает накапливаться стрессу. Пора избавляться от всего вредного, в том числе и от людей-паразитов. Перестаньте кого-либо подкармливать своей энергией, вежливо попрощайтесь и дышите полной грудью.

8. Медитируйте

Хотите отключить мозг и отогнать ненужные мысли — медитируйте! Даже 10 минут в день способны на чудеса! Приятная музыка, удобная поза, в ваше удовольствие. Ваш мозг обязательно поблагодарит!

Период пандемии вызывает неопределенность, которая ведет к панике и стрессу. Научитесь быть гибкими, приспосабливайтесь к ситуации, которая будет постоянно меняться. Просто примите это и будьте здоровы!

26.03.2020