Привычка завтракать перед рабочим днем есть не у каждого. И даже те, кто привык насытится с утра, не всегда выбирают для этого правильные продукты.

После ряда исследований диетологи назвали список самых популярных вредных завтраков.

Яичница

Яичница — самый легкий в приготовлении завтрак. Но мало кто хочет думать о том, что яйца содержат в больших количествах опасный холестерин. Каждые дополнительные 300 мг холестерина в дневном рационе увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, а риск преждевременной смерти — на 18%. Так, облегчая себе жизнь быстрым приготовлением яичницы, мы должны быть готовы к тому, что рано или поздно будем проводить это время в кабинетах врачей.

Помимо того, яйца наносят вред печени. Если каждый день употреблять по 2-3 яйца, то это может привести к неалкогольной жировой болезни печени в 3,5 раза чаще, чем если съедать по 2 яйца в неделю.

Бутерброды

И это блюдо из ряда экономии времени на приготовление завтрака. Булочка или батон, колбаса да сыр — вот и завтрак готов! Но мало кто задумывается об опасных последствиях таких завтраков.

Так, многие полагают, что взяв хрустящий хлеб, они принесут пользу организму. Современный хлеб в принципе не может быть полезным, так как напичкан химией, которая позволяет хлебу не черстветь и не покрываться плесенью. Почти все сегодняшние производители добавляют в хлеб пропионат.

Если же бутерброд — это все же единственное, что вы успеваете сделать с утра, то постарайтесь хотя бы заменить батон на хлеб из муки грубого помола, в котором есть хотя бы витамины, а колбасу — отваренной куриной грудкой или говядиной. Обязательно добавьте свежие овощи, а вот дешевые сыры и плавленные сырки лучше обходите стороной.

Глазированные сырки

Если творог, который входит в состав сырков, можно назвать полезным продуктом, то вредное — все остальное: жир, консерванты, эмульгатор, глазурь. Да и творог в сырках используют самый жирный (20-26%).

Особая тема — начинки. Что идет чаще всего в начинку для глазированных сырков? Сгущенка или фруктово-ягодные наполнители. Производителю эти начинки обходятся в копейки. Но попробуйте поискать такие сырки на полках магазинов в развитых странах. Не найдете!

Сухие завтраки

Если такой завтрак имеет место всего пару раз в месяц, то организм справиться. Но если подобная еда — традиция в вашей семьей, тогда ждите неприятностей.

Хлопья, входящие в состав сухих завтраков, производятся с использованием сильного давления и при высокой температуре, что разрушает большинство полезных веществ, содержащихся в злаковых. То есть они становятся «пустыми» и бесполезными. Для вкуса в хлопья добавляют сахар и различные жиры. Детям такое блюда вообще противопоказано, а взрослые сами должны осознавать риск для здоровья.

Регулярное употребление сухих завтраков — прямой путь к сахарному диабету. А еще сухие завтраки — это целая таблица Менделеева, представленная в разнообразных разрыхлителях, ароматизаторах и регуляторах кислотности.

Выбирайте для завтраков только натуральные продукты, богатые витаминами и клетчаткой. Идеальным завтраком диетологи называют более жидкие блюда типа молочных каш и супов.