¬ чем вред попул€рных завтраков?
¬ чем вред попул€рных завтраков?
¬ чем вред попул€рных завтраков?

ѕривычка завтракать перед рабочим днем есть не у каждого. » даже те, кто привык насытитс€ с утра, не всегда выбирают дл€ этого правильные продукты.

ѕосле р€да исследований диетологи назвали список самых попул€рных вредных завтраков.

яичница

яичница Ч самый легкий в приготовлении завтрак. Ќо мало кто хочет думать о том, что €йца содержат в больших количествах опасный холестерин.  аждые дополнительные 300 мг холестерина в дневном рационе увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, а риск преждевременной смерти Ч на 18%. “ак, облегча€ себе жизнь быстрым приготовлением €ичницы, мы должны быть готовы к тому, что рано или поздно будем проводить это врем€ в кабинетах врачей.

ѕомимо того, €йца нанос€т вред печени. ≈сли каждый день употребл€ть по 2-3 €йца, то это может привести к неалкогольной жировой болезни печени в 3,5 раза чаще, чем если съедать по 2 €йца в неделю.

Ѕутерброды

» это блюдо из р€да экономии времени на приготовление завтрака. Ѕулочка или батон, колбаса да сыр Ч вот и завтрак готов! Ќо мало кто задумываетс€ об опасных последстви€х таких завтраков.

“ак, многие полагают, что вз€в хруст€щий хлеб, они принесут пользу организму. —овременный хлеб в принципе не может быть полезным, так как напичкан химией, котора€ позвол€ет хлебу не черстветь и не покрыватьс€ плесенью. ѕочти все сегодн€шние производители добавл€ют в хлеб пропионат.

≈сли же бутерброд Ч это все же единственное, что вы успеваете сделать с утра, то постарайтесь хот€ бы заменить батон на хлеб из муки грубого помола, в котором есть хот€ бы витамины, а колбасу Ч отваренной куриной грудкой или гов€диной. ќб€зательно добавьте свежие овощи, а вот дешевые сыры и плавленные сырки лучше обходите стороной.

√лазированные сырки

≈сли творог, который входит в состав сырков, можно назвать полезным продуктом, то вредное Ч все остальное: жир, консерванты, эмульгатор, глазурь. ƒа и творог в сырках используют самый жирный (20-26%).

ќсоба€ тема Ч начинки. „то идет чаще всего в начинку дл€ глазированных сырков? —гущенка или фруктово-€годные наполнители. ѕроизводителю эти начинки обход€тс€ в копейки. Ќо попробуйте поискать такие сырки на полках магазинов в развитых странах. Ќе найдете!

—ухие завтраки

≈сли такой завтрак имеет место всего пару раз в мес€ц, то организм справитьс€. Ќо если подобна€ еда Ч традици€ в вашей семьей, тогда ждите непри€тностей.

’лопь€, вход€щие в состав сухих завтраков, производ€тс€ с использованием сильного давлени€ и при высокой температуре, что разрушает большинство полезных веществ, содержащихс€ в злаковых. “о есть они станов€тс€ Ђпустымиї и бесполезными. ƒл€ вкуса в хлопь€ добавл€ют сахар и различные жиры. ƒет€м такое блюда вообще противопоказано, а взрослые сами должны осознавать риск дл€ здоровь€.

–егул€рное употребление сухих завтраков Ч пр€мой путь к сахарному диабету. ј еще сухие завтраки Ч это цела€ таблица ћенделеева, представленна€ в разнообразных разрыхлител€х, ароматизаторах и регул€торах кислотности.

¬ыбирайте дл€ завтраков только натуральные продукты, богатые витаминами и клетчаткой. »деальным завтраком диетологи называют более жидкие блюда типа молочных каш и супов.






11.02.2020