Все мы хотим оставаться вечно молодыми, стройными и подвижными. Но замечаем, что большинство бабушек и дедушек утрачивают с годами свое былое изящество, и двигаться легко редко у кого из них получается. Что же является причиной лишнего веса пожилых людей? Неужели все мы обречены на старости лет приобрести круглые животики и вторые подбородки?

Следует заметить, что прибавка в весе не только делает пожилых людей менее привлекательными, но и доставляет целый ряд серьезных проблем: увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, повышается шанс развития таких заболеваний как сахарный диабет, гипертония, некоторых видов онкологических заболеваний.

Основные факторы старения организма

С годами темп жизни человека замедляется. Вы замечали, что старички редко куда-то спешат, ведут размеренную и неспешную жизнь? Оказывается, все дело в замедлении обмена веществ в организме. Для процесса старения характерно неравномерное, разнонаправленное изменение обмена веществ и энергии, приводящее к снижению адаптационных возможностей организма и вызывающее появление различных заболеваний.

Первые механизмы старения связаны с нарушением процесса белкового синтеза. В стареющем организме уменьшается доля метаболически активных белков, тогда как количество метаболически инертных белков, наоборот, возрастает. Такие изменения снижают интенсивность обновления белков.

Синтез некоторых белков в пожилом возрасте изменяется неравномерно, а это приводит к нарушению отдельных белковых фракций. Именно по этой причине в старости возрастает уровень глобулинов в крови и снижается уровень альбуминов.

Изменение процесса синтеза белков — это первое нарушение обмена веществ, возникающее в организме человека с возрастом.

Кроме белкового обмена с возрастом изменяется также изменения в обмене углеводов. К изменению механизма углеводного обмена в старости приводят изменения активности некоторых важных ферментов. Есть пожилые люди с нормальной скоростью углеводного обмена, но есть и те, у кого этот процесс происходит замедленно, что отражается на общем состоянии организма, его способности вырабатывать энергию.

Чаще всего замедленнее углеводного обмена связано со снижением активности инсулина в крови и снижении способности тканей реагировать на влияние гормонов. К старости все меньшая роль в углеводном обмене отводится печени, и процесс постепенно активизируется в миокарде, скелетных мышцах и мозге.

Изменение углеводного обмена — это второе изменение в обмене веществ, появляющееся в старости.

Так же в пожилом возрасте происходят изменения в липидном (жировом) обмене, что может стать причиной атеросклероза. Конечно, нарушение в обмене липидов может случиться и в более молодом возрасте, но чаще всего отмечается у людей старше 55 лет. За прожитые годы организм накапливает в крови и тканях жиры, что способствует развитию ожирения, накоплении холестерина, триглицеридов и других видов жиров.

Изменение липидного обмена — третье нарушение обмена веществ, происходящее в старости.

Кроме перечисленных основных изменений в старости происходит замедленнее работы митохондрий, а это напрямую связано со снижение интенсивности усвоения питательных веществ организмом. Митохондрии – это маленькие клетки, которые можно считать фабрикой по переработке полезных веществ и производством из них необходимой для жизнедеятельности энергии. А если снижается активность митохондрий, то энергии становится значительно меньше. В ходе исследований ученые установили, что пожилой человек 60-ти лет 100 калорий сжигает намного медленнее, чем 20-летний юноша. К чему это приводит? К тому, что процесс образования нежелательных отложений в старости идет быстрее, чем в молодом возрасте.

Как отрегулировать обмен веществ и замедлить старение?

Обмен веществ — это сложный механизм, ответственный за сжигание энергии, поступающей к нам с пищей. Именно с помощью тонко продуманного природой механизма обмена веществ происходит разумное усвоение белков, углеводов, жиров и других элементов, важных для здоровья организма. И, конечно, возрастные нарушения этого процесса приводят к отложению жиров, накапливанию лишнего веса.

Разумеется, полностью остановить процесс замедления процесса обмена веществ невозможно. Это противоречило бы законам природы. Но все же оптимизировать и отрегулировать его можно, при должном уважении к своему организму.

Врачи уверенны, что рациональное питание, оптимальный водный режим, здоровый сон, стремление вести активный образ жизни, регулярные занятия спортом, общение с семьей и друзьями непременно помогут справиться с возрастными замедлениями механизма обмена веществ.