ак пережить праздники
 ак пережить праздники
 ак пережить праздники

¬от и приближаетс€ самый праздничный период в году, и вместе с тем самый опасный, по крайней мере дл€ фигуры и здоровь€.  ак показывает статистика, именно в этот период вызовы «скорой» учащаютс€ в 2–3 раза. ќсновные причины очевидны: пищевые и алкогольные отравлени€, сердечные приступы.

 ак справитьс€ с обилием пищи и спиртного? ¬едь праздники идут чередой, а по хорошей традиции национального застоль€ надо съесть как можно больше и еще чуть-чуть. ¬озможно, дл€ кого-то наступило врем€ ломать традиции.  роме того, холодное врем€ года способствует повышению аппетита дл€ выработки тепла.

ћожно часами говорить о теме вреда переедани€, и все мы отлично понимаем негативное вли€ние на наш организм огромного количества пищи, но, сид€ за праздничным столом, запихиваем в себ€ двадцатую ложку оливье, при этом кл€твенно обещаем, что это последн€€, и тут же т€немс€ за очередным куском голландского сыра. Ќа утро организм начинает свою жестокую месть, еще бы, такой стресс по силам перенести не каждому здоровому-то телу, что говорить о слабом… Ќе удивительно, что к концу новогоднего марафона мы тер€ем форму и в пр€мом и в переносном смысле. Ќо попробуем пережить предсто€щие каникулы с минимальными потер€ми.

ѕравила Ђхорошегої аппетита во врем€ праздников

 онечно же, более всего в этот праздник чревоугоди€ страдает желудок и печень. –езультатом злостного переедани€ может стать обострение или развитие хронических заболеваний, особенно таких как гастрит, €звенна€ болезнь, холецистит и панкреатит. —амое главное правило Ц усмирите Ђволчий аппетитї. Ќелегко при таком обилии вкусностей и деликатесов? Ёто пон€тно, но не забывайте, что здоровье важнее. ѕриводим несколько хитростей, которые помогут вам обуздать зверский аппетит.

  • «а полчаса до застоль€ выпейте стакан сока или воды. Ёто полезно дл€ пищеварени€, кроме того частично заполнит желудок, создава€ иллюзию сытости.
  • ѕеред тем как сесть за стол, замените глубокие и большие тарелки мелкими и маленькими, причем желательное условие — посуда должна быть в холодных голубовато-синих тонах, которые отбивают аппетит.
  • »з имеющихс€ €ств выбирайте богатые клетчаткой и те, которые надо долго жевать (овощи, фрукты, злаковые) Ц они быстрее насыщают.
  • ≈сли есть возможность натереть пищу Ч делайте это Ч визуально натерта€ пища кажетс€ объемнее.
  • ≈сли вы пришли в гости, помните, что главна€ ваша цель Ч пообщатьс€, а не набить желудок. ѕопробуйте восприн€ть еду как ритуал: скатерти, приборы, непринужденные застольные беседы отвлекут от Ђперехватываний на ходуї, которые и €вл€ютс€ главными врагами фигуры.
  • —тарайтесь употребл€ть вместо жирного м€са диетическое, его вообще врем€ от времени можно замен€ть бобовыми, а вместо жареной картошки на ужин приготовьте рис.

Ђѕраздничноеї сердце

≈жегодно новогодние праздники станов€тс€ совсем не праздничными дл€ большого количества людей с заболевани€ми сердца. » это тоже расплата за неумеренное переедание в сочетание с гор€чительными напитками. ѕациенты с подобными симптомами попадают в группу риска, а статистика показывает, что вызовы Ђскоройї в этот период показывают рекорды по количеству.

» это не удивительно, ведь праздник, это всегда эмоциональный подъем. Ќекоторые женщины в эти дни способны на насто€щие подвиги: самосто€тельно переставл€ют мебель, нос€т т€желые сумки, да и волнени€ по поводу не купленных воврем€ продуктов или подарков могут стать причиной сердечного приступа. ѕоэтому сердечники во врем€ праздников должны быть особенно внимательны к своему здоровье и помнить некоторые об€зательные правила. ќни должны помнить, что организм Ч это взаимосв€занна€ система, и все пережитое, съеденное и выпитое может отразитьс€ на сердце и сосудах.

—оветы кардиолога

“ак как переизбыток калорий может стать стрессом дл€ сердечно-сосудистой системы, кардиологи припасли несколько рекомендаций:

  • ѕраздники на то и даны, чтобы была возможность отдохнуть, потому старайтесь не переутомл€тьс€ в эти дни, отведите достаточное количество времени дл€ отдыха.
  • ќграничить количество соли в продуктах, так как избыток способен нарушить водный обмен, а это спровоцирует повышение давлени€ и обострение сердечной недостаточности.
  • „тобы не перегружать сердце, контролируйте объем и калорийность съеденного.
  • »сключите блюда с содержанием животных жиров, так как они ухудшают состо€ние сосудов.
  • », конечно же, не позвол€йте вводить себ€ в стрессовое состо€ние, всем известно, что психическое напр€жение и раздражение не лучшим образом отобразитс€ на здоровье.

» напоследок вспомним попул€рное в последнее врем€ выражение: мы едим, чтобы жить, а не живем дл€ того, чтобы есть. ¬прочем, каждый выбирает свой вариант ответ. —частливых праздников!