ѕодавленный Ч не значит побеждЄнный
ѕодавленный Ч не значит побеждЄнный
ѕодавленный Ч не значит побеждЄнный

 аждый п€тый человек страдает депрессией — одним из т€желейших психических заболеваний. Ќа конгрессе ¬семирной психиатрической ассоциации в —анкт-ѕетербурге медики сделали вывод, что депресси€ – это наше будущее. ”же до 2030 года этот недуг выйдет на первое место среди всех заболеваний, опередив онкологические и сердечнососудистые.

Ѕич современного общества

Ётот термин (от латинского «depressio» Ч подавленный) уже прочно вошЄл в нашу жизнь. –анее еЄ называли меланхолией (с греческого Ђmelainacholeї Ч черна€ желчь). ƒепресси€ Ч одна из наиболее распространенных причин не€вки на работу и потери трудоспособности.  роме того, во врем€ депрессии происходит сильнейший удар по иммунной системе.  ак следствие, начинают развиватьс€ опасные болезни, до этого никак себ€ не про€вл€ющие. Ѕолезненное состо€ние тоски, безысходного отча€ни€ вплоть до мыслей о самоубийстве, подавленности свойственное р€ду психических заболеваний Ц так в медицине характеризуетс€ депресси€. ѕричины еЄ возникновени€ могут самыми разными: психические и физические заболевани€, неврозы, длительный приЄм некоторых лекарств, реакци€ на т€жЄлую жизненную ситуацию и другие. ћысли о быстротечности времени Ч одна из самых распространЄнных причин. ѕричиной по€влени€ депрессивных состо€ний могут быть также гены. ¬ 2006 году был открыт ген, вызывающий изменени€ в головном мозге. ќн €вл€етс€ источником повышенной склонности к депрессии и другим психическим заболевани€м. —оциальна€ незащищенность, безысходность, бедность, безработица в стране лишь усугубл€ют ситуацию. ’от€ и в экономически развитых странах депресси€ прогрессирует.

ѕоследние исследовани€ показали, что у людей в состо€нии депрессии снижаетс€ способность воспринимать контрастность чЄрно-белых изображений. ќни воспринимают мир в блеклых тонах. »зменени€ происход€т на психическом уровне: невозможность, нежелание что либо предприн€ть, чувство бессмысленности происход€щего. ѕроисходит снижение жизненных показателей: пульса, отсутствие аппетита, слабость в мышцах, остывание конечностей. » всЄ же депрессию надо отличать от физиологической реакции человека при психических травмах, жизненных неудачах и непри€тных переживани€х. ” большинства людей депрессивное состо€ние зависит от внешних обсто€тельств. ” мужчин оно про€вл€етс€ вдвое реже, чем у женщин. —ильный пол предпочитает самосто€тельно справл€тьс€, зачастую прибега€ к спиртному, антидепрессантам и реже обращаетс€ к специалистам.

Ќаиболее т€жело переноситс€ осень с еЄ ув€данием природы. уменьшением светового дн€, переходом на зимнее врем€, хмурой погодой за окном. ѕлохое настроение Ц это ещЄ не депресси€. ¬ восьми случа€х из дес€ти Ђосенн€€ депресси€ї Ч реакци€ организма на уменьшение светового дн€, изменение погодных условий, неспособность быстро переключитьс€ на новый режим. ”ченые ”ниверситета Ёдинбурга попытались создать модель внутренних биологических часов человека. ѕри этом использовались компьютерные системы. ќказалось, что на внутренние часы человека вли€ют смена сезонных изменений в природе, а также погода. Ётот механизм настолько сложный, что организм человека реагирует и на смену сезонов, и на различное количество света. ≈го показатели непосто€нны и измен€ютс€ с каждым часом. ѕосто€нное внутреннее освещение, независимо от €ркости, вр€д ли поможет. ’от€ некоторые врачи советуют боротьс€ с нехваткой солнечного света, использу€ искусственные лампы.

јнтидепрессанты. «а и против

ћногие ищут в спасение в антидепрессантах. Ёти психотропные лекарственные препараты в основном примен€ют дл€ лечени€ депрессии. «ачастую они улучшают настроение, снимают или уменьшают тоску, тревогу, апатию, эмоциональное напр€жение, в€лость. ¬ то же врем€ повышают психическую активность, нормализуют аппетит, атакже фазовую структуру и продолжительность сна. ’от€ необходимость приЄма антидепрессантов Ч весьма спорный вопрос. јмериканские учЄные из ћедицинского  олумбийского университета после проведЄнных исследований пришли к выводу, что выписанные антидепрессанты малоэффективны дл€ половины пациентов. ¬ 70% случаев они лишь облегчают общее состо€ние, а вылечивают Ч в 35-40%. ѕри их приЄме в организме повышаетс€ уровень серотонина, который регулирует настроение человека и оказывает вли€ние на различные физиологические функции (сердцебиение, дыхание).

”чЄные утверждают, что антидепрессанты негативно вли€ют на мозг человека. ¬ред антидепрессантов заключаетс€ в повреждении коммуникации между нервными клетками мозга, а это чревато нарушением моторной и познавательной функций. ћогут про€вл€тьс€ такие побочные эффекты, как снижение успеваемости, затруднение выполнени€ повседневной работы и способности передвижени€. »сследовани€ показали, что люди, которые принимают подобные препараты, чаще попадают в автомобильные аварии, они более невнимательные водители. „ем дольше человек употребл€ет эти лекарства, тем шире становитс€ диапазон последствий дл€ его здоровь€. Ћюди, бесконтрольно принимающие антидепрессанты, зачастую попадают к психиатрам уже в запущенном состо€нии.

ћеньше грустных мыслей, больше оваций

—уществует немало методов, позвол€ющих выйти из депрессии или, по крайней мере, улучшить настроение. ј это в свою очередь Ч залог здоровь€, успешной карьеры, счастливой семейной жизни и процветани€.

ќт 15 до 30 минут ежедневно следует делать физические упражнени€ или кататьс€ на велосипеде, бегать, заниматьс€ танцами. ’от€ бы найдите врем€ прогул€тьс€ пешком. «ан€тие йогой Ч также неплохой выход из депрессии. »сход борьбы во многом зависит от правильного режима питани€. ƒаже если отсутствует чувство голода, питатьс€ надо регул€рно. ќсобенно стоит налегать на фрукты и овощи. —пециалисты рекомендуют —редиземноморскую диету.

Ќемаловажно чЄтко разобратьс€ в причинах начала депрессии. Ќе стоит замыкатьс€ в себе, лучше поделитс€ информацией с близкими людьми, психологом, позвонить на телефон довери€. ќпределив причину, постарайтесь переключить внимание на что-то позитивное.  роме того следует помнить, что в большинстве случаев проблема сама не решитс€. ¬озможно, лучше найти новую работу, друзей и т.п. Ћюбыми способами улучшайте своЄ воображение, развивайте себ€. –исуйте, пишите, танцуйте. » всегда смотрите на светлую сторону жизни, думайте только о хорошем, замечайте его в повседневности. ѕомогают медитаци€ и ароматерапи€.

“акже стоит прочитать чудесную книжку ћихаила  раснощЄкова Ђ1001 оригинальный способ подн€ть настроени€ї. ќна обучит вас искусству позитивной самонастройки, вернЄт способность удивл€тьс€ и радоватьс€ жизни, вселит надежду на будущее, посоветует как решить застарелые проблемы. ’андра не дл€ вас.