Статистика Минздрава неумолима: традиционно осенью количество пациентов в больницах стремительно возрастает. Первыми начинают ощущать приближение «унылой поры» сердечники, затем их догоняют язвенники и, в конце концов, третьими на пьедестал поднимаются люди с психическими расстройствами.

Врачи объясняют сей ежегодный факт всеобщей депрессии очень просто: нехватка солнечного света ухудшает настроение людей, а это напрямую связано со здоровьем. Большинство людей вполне спокойно относятся к такому состоянию, философски замечая: «Что же делать — сезон!». Но обострения заболеваний можно свести до минимума, если с умом относиться к своему здоровью. Ведь кроме погодных изменений на людей влияет еще и смена биоритмов, и обновление питательного рациона. Как правило, мы сами виноваты в наступлении обострений хронических заболеваний, а чтобы их избежать, надо разобраться, от чего они происходят.

Смена режима дня

Уже осенью световой день укорачивается, уже в шесть вечера становится темно. Получается, что биоритмы замедляются, но рабочий график нам никто не менял — вставать по-прежнему надо в 6–7 утра. В результате мы недосыпаем, чувствуем себя некомфортно, а именно такое состояние и пробуждает дремлющие заболевания.

Чтобы наладить сон, можно соблюдать некоторые правила: прогуливаться перед сном, особенно в осенней свежести это полезно. Вечером надо постараться ложиться спать не позднее одиннадцати часов, тогда организму хватит времени на полноценный отдых. А если у вас возникают трудности с засыпанием — выпейте успокаивающий чай на ночь или используйте расслабляющие методики.

Но самым эффективным и проверенным способом легко перенести смену биоритмов является бег утром и вечером, желательно в одно и то же время.

Изменение погодных условий

Время летит быстро, и в октябре мы все еще не хотим прощаться с летом. По привычке мы не надеваем шапку, когда на улице всего два градуса тепла, а шею забываем утеплить шарфом. Но врачи говорят, что температура воздуха ниже десяти градусов уже способна вызвать хронические бронхиты, потому одеваться надо теплее.

Понижение защитных функций иммунитета

Хронические заболевания в своем большинстве возникают на фоне слабого иммунитета и сезонных инфекций. Первое похолодание уже должно стать сигналом для приема общеукрепляющих препаратов, благо, в аптеках их сейчас продается немало: настойки женьшеня, эхинацеи, витамины.

Рацион

Очень часто обострения провоцирует наш осенний рацион. С наступлением холодов утром так хочется выпить горячий кофе или какао со свежей булочкой. А знаете ли вы, что это настоящая бомба для сердца и сосудов?

Осенний сезон — это еще и насыщение рациона свежими фруктами и овощами. Трудно удержаться, проходя мимо прилавка с сочными помидорами, зрелым виноградом, перцем, яблоками. Все так пестро, красиво, ароматно и дешево! В осенний период мы буквально килограммами поглощаем все это великолепие, а ведь это противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — язве, гастрите, панкреатите.

Не стоит думать, что съев лишнюю гроздь винограда или выпив дополнительную чашку крепкого кофе, вам ничто не грозит. Такое безрассудство может стать причиной внезапного кризиса, поэтому не злоупотребляйте дарами осени.

Стрессы

Действительно, осенью мы больше подвержены стрессам, так как отсутствие достаточного количества солнечного света ограничивает выработку гормонов, отвечающих за настроение. И даже вполне психически устойчивые люди осенью часто ощущают тоску и уныние.

В этом случае опять можно порекомендовать комплекс общеукрепляющих и витаминных средств, которые помогут преодолеть нестабильное душевное состояние. Кроме того, возможно, как раз самое время найти себе дело по душе, сходить в гости, пообщаться со старыми друзьями, женщинам полезно сменить прическу или обновить гардероб, посетить салон красоты, и тогда осенняя депрессия вам не страшна!