¬нимание: осеннее обострение!
¬нимание: осеннее обострение!
¬нимание: осеннее обострение!

—татистика ћинздрава неумолима: традиционно осенью количество пациентов в больницах стремительно возрастает. ѕервыми начинают ощущать приближение «унылой поры» сердечники, затем их догон€ют €звенники и, в конце концов, третьими на пьедестал поднимаютс€ люди с психическими расстройствами.

¬рачи объ€сн€ют сей ежегодный факт всеобщей депрессии очень просто: нехватка солнечного света ухудшает настроение людей, а это напр€мую св€зано со здоровьем. Ѕольшинство людей вполне спокойно относ€тс€ к такому состо€нию, философски замеча€: Ђ„то же делать — сезон!ї. Ќо обострени€ заболеваний можно свести до минимума, если с умом относитьс€ к своему здоровью. ¬едь кроме погодных изменений на людей вли€ет еще и смена биоритмов, и обновление питательного рациона.  ак правило, мы сами виноваты в наступлении обострений хронических заболеваний, а чтобы их избежать, надо разобратьс€, от чего они происход€т.

—мена режима дн€

”же осенью световой день укорачиваетс€, уже в шесть вечера становитс€ темно. ѕолучаетс€, что биоритмы замедл€ютс€, но рабочий график нам никто не мен€л Ч вставать по-прежнему надо в 6–7 утра. ¬ результате мы недосыпаем, чувствуем себ€ некомфортно, а именно такое состо€ние и пробуждает дремлющие заболевани€.

„тобы наладить сон, можно соблюдать некоторые правила: прогуливатьс€ перед сном, особенно в осенней свежести это полезно. ¬ечером надо постаратьс€ ложитьс€ спать не позднее одиннадцати часов, тогда организму хватит времени на полноценный отдых. ј если у вас возникают трудности с засыпанием Ч выпейте успокаивающий чай на ночь или используйте расслабл€ющие методики.

Ќо самым эффективным и проверенным способом легко перенести смену биоритмов €вл€етс€ бег утром и вечером, желательно в одно и то же врем€.

»зменение погодных условий

¬рем€ летит быстро, и в окт€бре мы все еще не хотим прощатьс€ с летом. ѕо привычке мы не надеваем шапку, когда на улице всего два градуса тепла, а шею забываем утеплить шарфом. Ќо врачи говор€т, что температура воздуха ниже дес€ти градусов уже способна вызвать хронические бронхиты, потому одеватьс€ надо теплее.

ѕонижение защитных функций иммунитета

’ронические заболевани€ в своем большинстве возникают на фоне слабого иммунитета и сезонных инфекций. ѕервое похолодание уже должно стать сигналом дл€ приема общеукрепл€ющих препаратов, благо, в аптеках их сейчас продаетс€ немало: настойки женьшен€, эхинацеи, витамины.

–ацион

ќчень часто обострени€ провоцирует наш осенний рацион. — наступлением холодов утром так хочетс€ выпить гор€чий кофе или какао со свежей булочкой. ј знаете ли вы, что это насто€ща€ бомба дл€ сердца и сосудов?

ќсенний сезон Ч это еще и насыщение рациона свежими фруктами и овощами. “рудно удержатьс€, проход€ мимо прилавка с сочными помидорами, зрелым виноградом, перцем, €блоками. ¬се так пестро, красиво, ароматно и дешево! ¬ осенний период мы буквально килограммами поглощаем все это великолепие, а ведь это противопоказано при заболевани€х желудочно-кишечного тракта Ч €зве, гастрите, панкреатите.

Ќе стоит думать, что съев лишнюю гроздь винограда или выпив дополнительную чашку крепкого кофе, вам ничто не грозит. “акое безрассудство может стать причиной внезапного кризиса, поэтому не злоупотребл€йте дарами осени.

—трессы

ƒействительно, осенью мы больше подвержены стрессам, так как отсутствие достаточного количества солнечного света ограничивает выработку гормонов, отвечающих за настроение. » даже вполне психически устойчивые люди осенью часто ощущают тоску и уныние.

¬ этом случае оп€ть можно порекомендовать комплекс общеукрепл€ющих и витаминных средств, которые помогут преодолеть нестабильное душевное состо€ние.  роме того, возможно, как раз самое врем€ найти себе дело по душе, сходить в гости, пообщатьс€ со старыми друзь€ми, женщинам полезно сменить прическу или обновить гардероб, посетить салон красоты, и тогда осенн€€ депресси€ вам не страшна!