—трахи и фобии. ѕочему они возникают и как их преодолеть?
—трахи и фобии. ѕочему они возникают и как их преодолеть?
—трахи и фобии. ѕочему они возникают и как их преодолеть?

„увство страха знакомо каждому человеку и не нуждаетс€ в подробном описании. ” каждого из нас в жизни случались моменты, когда мы испытывали панический страх. Ќо почему некоторые люди испытывают страх в меньшей степени, а дл€ кого-то он становитс€ посто€нным спутником, перерожда€сь в скрытые страхи и фобии?

ѕсихологи€ страха

—трах — это нормальна€ реакци€ нашей эмоциональной жизни, своего рода механизм защиты, призванный помочь организму справитьс€ со стрессовой ситуацией. ”ченые установили, что все мы испытываем страх по-разному, потому что страх имеет разнообразные формы. –азный страх у родителей и детей, флегматик позже поймет свой страх, чем холерик, но холерик уже через 2–3 минуты будет оп€ть спокоен, тогда как флегматику может понадобитьс€ немало времени дл€ восстановлени€. ”становлено, что худощавые люди сильнее бо€тс€, чем тучные, чаще ощущают страх пессимисты, чем оптимисты.

 огда мы чувствуем страх, то он воздействует не только на нашу психику, но и на тело: движени€ сковываютс€, а все тело словно обм€кает. ѕод вли€нием страха железы внутренней секреции привод€тс€ в состо€ние внутренней готовности, дела€ мощный выброс адреналина в кровь, что лишает нас спокойного состо€ни€. »менно в такие моменты в человеке просыпаютс€ древние инстинкты Ч нападать первым или спасатьс€ бегством. ¬ыбор варианта зависит от самооценки.

—ам термин «панический страх» берет свое название от имени древнегреческого бога леса Ч ѕана. —огласно мифам, внезапно по€вл€ющийс€ ѕан всел€л столь сильный ужас, что человек бездумно бросалс€ в бегство, не разбира€ дороги и не осознава€, что само бегство может быть погибельным дл€ него.

‘обии и их признаки

¬ нашей насыщенной событи€ми, людьми, предметами жизни по€вилось множество новых видов страха, от которых зачастую бывает трудно избавитьс€ Ч так рождаетс€ всем известное состо€ние, названное фобией. —егодн€ фобии Ч довольно распространенное €вление. Ћюди могут бо€тьс€ всего: пауков, высоты, замкнутого пространства, смерти и даже есть такой вид фобии как Ђфобофоби€ї Ч бо€знь приобрести какую-то фобию.

ќсновным признаком фобии €вл€етс€ избегание ситуации, в которой обычно по€вл€етс€ чувство страха или паники. Ёти чувства легко узнаютс€ по следующим признакам:

  • учащенное сердцебиение,
  • чувство в€лости, оцепенени€,
  • спазмы в горле, удушье,
  • предчувствие обморока,
  • холодный пот,
  • рвота или расстройство желудка,
  • тело перестает слушатьс€,
  • чувство того, что сходишь с ума.

Ќаличие четырех из этих признаков предполагает наличие фобии.

ѕричины страхов

ѕочему и как возникают страхи в нашем мозге, попытались установить ученые из ¬еликобритании. »спользу€ компьютерное моделирование, они попытались восстановить процессы, сопутствующие по€влению и исчезновению страха. ¬ одном из выпусков журнала Ђ¬ычислительна€ Ѕиологи€ї »оаннис ¬лахос и его коллеги опубликовали статью с объ€снени€ми того, что страхи, которые кажутс€ уже ушедшими, на самом деле могут оставатьс€ в скрытой форме.

»зучение страхов показало, что причина их настойчивости в том, что они буквально глубоко пускают корни. «игмунд ‘рейд установил, что страх может быть реальным и невротическим. ѕри этом реальный страх возникает как нормальна€ реакци€ на воспри€тие внешней опасности. “акой страх €вл€етс€ сигналом организму готовитьс€ к защите.

Ќекоторые исследователи считают, что по€вление страха во многих жизненных ситуаци€х частично объ€сн€етс€ психоанализом Ч присутствие в психике €дра чувства страха, св€занного с самыми ранними впечатлени€ми человека. » самым первым впечатлением €вл€етс€ акт рождени€, когда аккумулируетс€ целый комплекс непри€тных впечатлений, отпечатывающихс€ в мозге как прообраз смертельной опасности, и именно такие впечатлени€ часто повтор€ютс€ у человека как состо€ние страха.

ќпира€сь на психоанализ, можно сказать, что первое состо€ние страха возникло как следствие отделени€ от матери.

Ќевротический страх может быть нескольких форм. Ёто может быть свободный страх Ч без причин, его еще называют Ђстрахом ожидани€ї. ѕод воздействием этого страха люди всегда ждут худшего, живут в ожидании беды.

¬тора€ форма невротического страха €вл€етс€ противоположной первой Ч она, наоборот, св€зана с каким-то определенным объектом или ситуацией. Ётот невротический страх как раз и порождает разного вида фобии: страх летать на самолете, страх пресмыкающихс€, страх заболеть. ѕопада€ в определенные ситуации, и здоровые люди нормально испытывают страх, но фобии отличаютс€ интенсивностью возникающего чувства страха, преодолеть его невротикам почти невозможно.

 ак побороть страх?

—егодн€ психотерапевтами разработано достаточно методик, которые способны преодолеть любой вид столь непри€тного чувства как страх. ≈сли вами овладевает страх к чему-либо, неважно Ч к самолету, к замужеству, к переезду Ц не об€зательно сразу бежать к психологу. ¬озможно, вы и сами сможете справитьс€ со сложившейс€ ситуацией.

ѕрактический психолог  лючников —ергей ёрьевич, академик –оссийской академии естественных наук (–ј≈Ќ), рекомендует рассмотреть свой страх как бы со стороны. ѕо его методике в момент страха можно попробовать представить отдельно каждую напр€женную мышцу, скованные ноги, оцепеневшие руки, услышать стук своего сердца, ощутить хаос в голове. ј потом мысленно оторвать себ€ от этого запуганного тела и решительно сказать себе: Ђ—трах Ч это не я!ї

ћожно представить себе свой страх в форме чего-то, что можно легко разрушить, уничтожить или того, что само способно исчезнуть (например, улетучивающеес€ облачко).

ћогут найтись смельчаки, которые скажут, что лучшее средство побороть страх Ч вообще ничего не бо€тьс€. Ќо они будут неправы, потому что отсутствие вообще каких-либо волнений и тревог Ч это €вный признак психического расстройства.