¬осстанавливаем микрофлору кишечника
¬осстанавливаем микрофлору кишечника
¬осстанавливаем микрофлору кишечника

ќ том, что микрофлора кишечника очень важна дл€ работы всего организма, слышали все. Ќо как правильно восстановить нарушенную микрофлору знают немногие.

ћикрофлора кишечника Ч это совокупность микроорганизмов, формирующа€с€ в организме человека с момента рождени€, то есть с момента взаимодействи€ с внешней средой. ѕолучаетс€, что микрофлора формируетс€ постепенно, по мере роста и размножени€ бактерий. ¬ ней содержитс€ около 100 миллиардов самых различных бактерий. ќна создает определенную степень кислотности в кишечнике, что предотвращает заселение и размножение патогенных бактерий.
ћикрофлора кишечника св€зана с процессами обмена (метаболизма) в организме, способностью усвоени€ витаминов и минералов, иммунной системой и даже с уровнем нашей энергии.

ћы же нарушаем кишечную среду неправильным питанием (злоупотребление жирной пищей, продуктами, богатыми сахарами, с большим количеством рафинированной муки и жареной пищей), приемом некоторых препаратов (антибиотики), стрессами, частыми расстройствами кишечника.

Ќо если включить в свой рацион полезные продукты питани€, то можно восстановить микрофлору кишечника.   таким продуктам, в первую очередь, относитс€ кефир.  ефирные грибки представл€ют собой узелковую массу, внешне напоминающую рис. Ёти грибки питаютс€ лактозой, содержащейс€ в молоке, а в процессе брожени€ они увеличиваютс€ в размере.

ƒиетологи утверждают, что лучше всего употребл€ть кефир утром, натощак, хот€ очень приемлем он и на полдник, и вечером перед сном.

“радиционное блюдо нашей кухни, квашена€ капуста, также как нельз€ кстати дл€ улучшени€ процесса пищеварени€. Ќесмотр€ на то, что это продукт ферментации, квашена€ капуста €вл€етс€ отличным источником пробиотиков, которые помогают Ђзаселитьї кишечную флору.

¬ последнее врем€ все больше набирает попул€рности в приготовлении блюд морска€ вода. ќна обладает уникальными свойствами: в отличие от поваренной соли, в которой содержитс€ только хлорид натри€, морска€ вода обеспечивает наш организм важными минералами. ќни всасываютс€ через стенки кишечника, регулируют рЌ кишечно-желудочного тракта и организма в целом, улучшают перистальтику кишечника.

ќсобенно полезно принимать морскую воду натощак тем, кто страдает от запоров. ѕри этом ее надо смешать с 2,5 част€ми обычной питьевой воды. ¬ сыром виде морска€ вода более полезна.

Ѕывают случаи, когда кишечную флору необходимо заселить за несколько дней, например, после перенесенного заболевани€ или приема определенных лекарств. ƒл€ этот можно воспользоватьс€ специальными добавками. Ѕолее эффективными они будут, если принимать их отдельно от пищи. —уществует большое разнообразие добавок дл€ восстановлени€ микрофлоры, лучше выбирать те, в которых содержитс€ больше штаммов.