¬редные привычки дл€ спины
¬редные привычки дл€ спины
¬редные привычки дл€ спины

«доровье позвоночника во многом определ€ет не только состо€ние организма, но и качество жизни. „тобы сохранить позвоночник здоровым, врачи рекомендуют отказатьс€ от некоторых привычек.

Ѕоль в спине чаще всего указывает на какое-то заболевание, кроме того, это сама€ часта€ жалоба пациентов. Ѕоль в спине занимает первое место среди обращений к врачу и часто остаетс€ недооцененной.

— детства родители нам напоминают: Ђƒержи спину пр€мо!ї Ќо в повседневной суете мы часто игнорируем это правило, а вспоминаем лишь, почувствовав боль.

—пециалисты подсчитали, что около 80% людей на прот€жении жизни страдают от боли в спине. ѕри этом, не всегда причиной €вл€етс€ заболевание или травмы, а факторы, с которыми мы сталкиваемс€ каждый день.

ѕрофессиональный фактор

Ѕольна€ спина Ђугрожаетї не только офисным работникам и представител€м профессий, подразумевающих т€желый физический труд. Ётот список можно дополнить косметологами, мастерами маникюра, архитекторами, водител€ми, шве€ми и т. д.

¬ажно помнить, что хот€ бы раз в день необходимо сделать небольшой перерыв в работе. »деально Ч коротка€ разминка сто€, котора€ поможет сн€ть напр€жение с мышц спины или просто встать с рабочего места.

–абочее пространство дома

ћногие думают, что дома никакой угрозы спине нет. ћы расслабл€емс€ и можем не думать о спине. ќднако ежедневные домашние заботы, такие как мытье посуды, готовка на кухне, глажка бель€, не оставл€ют в покое спину.

¬ажно, чтобы дома все было подстроено под вас: высота мойки, стола, гладильной доски. ¬о врем€ домашней работы позвоночник должен оставатьс€ пр€мым, а мышцы спины расслабленными.

Ќеудобна€ обувь

ќсобенно это касаетс€ женщины, которые в желании покорить красотой стройных ног на каблуках противоположный пол, забывают о здоровье спины. «апомните, что обувь на каблуках рекомендуетс€ носить не более 2 часов в день. ¬ повседневной жизни отдавайте предпочтение комфорту.

Ќо абсолютно плоска€ подошва также не приемлема дл€ позвоночника: вес неправильно распредел€етс€, в результате лишн€€ нагрузка переходит на мышцы спины.

ќптимальной будет обувь на небольшом каблуке, а ремешки босоножек должны плотно фиксировать ногу.

”зка€ одежда

Ёто еще одна жертва, которую требует от нас мода. ƒжинсы-узкачи, юбка-карандаш, зауженное к низу платье Ч все это заметно сковывает движени€ и нарушает кровообращение. —кованные мышцы в спине в течение дн€ могут спровоцировать боли.

—трессы и депрессии

”гнетенное психическое состо€ние часто сопровождаетс€ чрезмерным напр€жением мышц спины. » действительно, в состо€нии расстройства мы не думаем об осанке Ч плечи опускаютс€, спина округл€етс€. ѕоможет справитьс€ со стрессом физическа€ активность. √лавное Ч выбрать зан€тие по душе.

Ќеправильное положение во сне

Ќеудобна€ поза и неправильный матрас не только не позвол€ют выспатьс€, но и провоцируют боли в спине. ћатрас не должен быть слишком м€гким, оптимально Ч умеренной жесткости.

¬о врем€ сна лини€ позвоночника должна оставатьс€ пр€мой. ≈сли вы спите на боку, то голова не должна западать или быть слишком высоко подн€той на пышной подушке.



05.05.2018