¬ода Ч источник жизни
¬ода Ч источник жизни
¬ода Ч источник жизни

“о, что человек на 80% состоит из воды, нам известно со школьной скамьи. Ќо как часто надо пополн€ть водные резервы дл€ нормальной работы всего организма? “е, у кого в семье растут дети, наверн€ка замечали, как много они пьют жидкости. ћолодой организм так устроен, что сам способен регулировать водный баланс и пополн€ть его по необходимости. ” детей это получаетс€, так сказать, на инстинктивном уровне.

Ќо с возрастом мы все меньше испытываем чувство жажды, люди старше 65 лет вообще могут ее не ощущать, в то врем€ как именно пожилому организму надо много жидкости — не меньше 2 л в день. » не удивительно, чем старше мы становимс€, тем больше как бы «усыхаем», организм тер€ет воду, не так интенсивно работают почки.

Ќо что случитс€, если в преклонном возрасте не следить за уровнем жидкости в организме? Ќедостаток жидкости может выражатьс€ в заторможенности, потере концентрации пам€ти и внимани€, к рассе€нности и нарушению кровообращени€, а также вызвать запоры. „аще данные симптомы сразу не св€зывают с недостатком жидкости, но врачи заметили, что после приема достаточного количества воды состо€ние больного нормализуетс€.

¬ы можете сами проверить, подает ли ваш организм достаточное количество сигналов о пополнении его жидкостью. ≈сли в день вам хочетс€ выпивать 1,5–2 л воды, то все в пор€дке, но если вы не выпиваете столько, значит, следует просто помнить об этом. ќсобенно важно принимать достаточно воды, когда ваша пища насыщена балластными веществами (зерновые, фрукты). ѕричем, это важно не только дл€ нормальной работы почек, пропускающих через себ€ за день около литра мочи, но и дл€ пищеварительной системы. ≈сли в кишечнике недостаточно жидкости, балластные вещества не смогут набухать, а это приведет к затвердеванию стула и запору.

 ак бы ни рекламировали нам сегодн€ всевозможные ароматные напитки, способные утолить жажду (все помн€т рекламу Ђ—прайт Ч не дай себе засохнуть!ї), но лучше всего поможет обычна€ вода. Ќа втором месте по утолению жажды находитс€ чай фруктовых сортов без сахара, а потом уже соки, кофе и жидкие кисели.