¬итамины: употребл€й с пользой!
¬итамины: употребл€й с пользой!
¬итамины: употребл€й с пользой!

— наступлением весны в аптеках начинаетс€ витаминный бум: у народа возникает паника перед гр€дущим авитаминозом. ¬ большинстве случаев суета, св€занна€ с пополнением организма витаминами, напрасна€, так как авитаминоз означает полное отсутствие какого-либо витамина, что может привести к непри€тным заболевани€м (например, цинга при отсутствии витамина —). Ќа самом деле более распространенным €вл€етс€ гиповитаминоз, который вполне объ€сним в зимне-весенний период в нашей географической зоне. ј чтобы полностью насытить организм необходимым количеством витаминов, в день надо съедать не менее 2 кг различных фруктов и овощей.

¬итамины представл€ют собой низкомолекул€рные органические соединени€, которые самосто€тельно не синтезируютс€ в организме (кроме витамина  , который вырабатывает кишечник), но вли€ют на него. »менно поэтому дл€ нормальной жизнеде€тельности так важно пополн€ть запас витаминов.

  сожалению, не все витамины можно получить с пищей, и это толкает многих на бессистемное употребление витаминных комплексов, известных из рекламы и целыми гварди€ми расположившиес€ на аптечных полках. Ќо витаминные препараты не так безопасны, как может показатьс€, их хаотичный прием может вызвать серьезное нарушение — гипервитаминоз.

¬ажно помнить, что перед приемом любых синтетических витаминных препаратов нужна консультаци€ врача и строгое соблюдение инструкции приема. „тобы витамины приносили пользу, а не вред, следует знать их разделение на водорастворимые и жирорастворимые. ¬одорастворимые витамины усваиваютс€ организмом довольно легко, а вот жирорастворимые (их всего п€ть Ч  , ≈, ј, D и F) рекомендуетс€ употребл€ть вместе с жиром (например, морковь, содержащую витамин ј, лучше есть с растительным маслом).

ћногие полагают, что летом витаминные препараты можно не принимать, ведь фрукты и овощи и без них содержат достаточно витаминов. Ќо из употребл€емых продуктов наш организм способен усвоить лишь треть витаминов. ј еще из сушеных фруктов витамины усваиваютс€ намного легче, потому полезно запастись на зиму сухофруктами, причем, что их очень ценит народна€ медицина.

—егодн€ можно подобрать дл€ себ€ любой витаминный комплекс или даже поливитамины (витамины+минералы), но при этом надо помнить, что каждый комплекс лучше принимать не более одного курса, чтобы не перенасытить организм какими-то одними витаминами.  роме того, когда наступает беременность, женщина должна с особенной осторожностью отнестись к витаминотерапии, потому что излишнее количество витаминов способно негативно повли€ть на развитие плода.