Кто бы не хотел успевать за день переделывать сотню дел и оставаться энергичным? Но существует множество причин, снижающих продуктивность: начиная от погоды, заканчивая плохим настроением. Кроме того, существуют собственные привычки, влияющие на наш КПД. Предлагаем рассмотреть пять наиболее распространенных.

Социальные сети

Кто-то может поспорить и найти десятки преимуществ социальных сетей. Но в большинстве случаев они оказывают негативное воздействие на продуктивность человека. Соцсети держат нас в постоянном состоянии тревоги: Вдруг кто-то написал? Вдруг что-то интересное произошло? Мы находим веские причины зайти в социальную сеть и обновить ленту новостей. В результате мы теряем концентрацию и продуктивность.

Возьмите свою жизнь под контроль и установите правило: выделять небольшие перерывы в работе (по 10-15 минут) для просмотра соцсети. А в остальное время просто забудьте об их существовании.

Лакомства на столе

Исследования ученых доказали, что еда в доступной близости снижает продуктивность. И это вовсе не голод заставляет руку тянуться к еде, а попросту привычка. Эксперимент показал, что если еда будет находиться вдали и со стороны нерабочей руки, то производительность практически не пострадает.

Повышенная эмоциональность

Разделять работу и личную жизнь удается немногим. Чаще всего домашние проблемы и настроения «приходят» с вами на работу. Для многих очень удобно спустить пар на коллег. Но данная привычка работает и в обратном направлении: работа-семья.

Существует множество методик, помогающих контролировать свои эмоции и отношение к происходящему. Так, во время напряженной ситуации можно попробовать визуально представить решение проблемы, даже если оно будет смешным и нестандартным. Но главное — поможет избавиться от эмоционального напряжения.

Регулярные опоздания

Доказано, что люди, постоянно и везде опаздывающие, имеют низкую продуктивность. Если вам кажется, что у вас впереди еще много времени, то за важное дело вы беретесь в последний момент, выкладываясь на полную. Такой подход выматывает гораздо сильнее и сил на покорение новых вершин попросту не остается.

Если вы выработаете привычку начинать дела немного раньше, чем на это требуется времени, то обезопасите себя от спешки.

Пассивный образ жизни

Многими исследованиями доказано, что физические нагрузки повышают продуктивность, позволяют лучше мыслить и укрепляют нервную систему.