”чимс€ отдыхать
”чимс€ отдыхать
”чимс€ отдыхать

¬ чреде трудовых будней нам врем€ от времени необходимо отдыхать дл€ восстановлени€ сил. ѕолноценный отдых — это залог как физического, так и психического здоровь€. —огласитесь, бодрым и свежим будет выгл€деть лишь отдохнувший человек, а вот работа без передышек грозит организму переутомлением, что скажетс€ в нарушении физиологических процессов.

—имптомы переутомлени€ про€вл€ютс€ бол€ми в мышцах, посто€нной сонливости и апатии, общей слабости и плохом самочувствии. ј если вы страдаете хроническими заболевани€ми, то и они дадут о себе знать в услови€х непрерывной работы.

¬ы можете сказать, что хорошо отдыхаете от работы в выходные дни. Ќо если ваш отдых заключаетс€ в просмотре всех телепрограмм лежа на диване да еще в сочетании с поеданием разных сладостей, то можете быть уверенны, что с началом новой недели получите лишь дополнительные стрессы и утомление.  ак бы это странно не звучало, но большинство людей просто не умеют правильно отдыхать.

¬ чем же секрет полноценного отдыха? ¬се зависит от характера вашей работы. ≈сли ваша работа заключаетс€ в посто€нном движении, физических нагрузках, передвижени€х, то идеальный отдых дл€ вас Ч покой где-нибудь на пл€же или на даче под солнышком с книгой в руках, или с удочкой на берегу реки. ј вот тем, чь€ работа св€зана с посто€нными сидени€ми в офисе за компьютером, просто необходимо пользоватьс€ любым шансом активно провести врем€: поиграть в футбол, поход, лыжный спорт зимой, да мало ли других интересных зан€тий? ¬ообще переутомление возникает при нарушении чередовани€ работы и отдыха. ј вот у людей, привыкших к активному отдыху, намного реже встречаютс€ признаки усталости.

ќчень полезно во врем€ работы мен€ть виды де€тельности, так как монотонность ускорит утомл€емость. ≈сли вы долго занимаетесь физической де€тельностью, то делайте перерывы дл€ умственной зар€дки, и наоборот, чередуйте умственное напр€жение с физическим.

„тобы отдых действительно получилс€ полноценным, надо научитьс€ максимально расслабл€тьс€. 30–40 минут полного физического и психического поко€ зар€д€т вас энергией на все последующее врем€ дн€. Ёто может быть довольно непросто вначале, но приучив себ€ к такому методу, вы научитесь полностью восстанавливать силы. —начала примите душ. «атем удобно с€дьте или л€гте, прикрыв глаза. —амое главное и одновременно сложное Ч ни о чем не думать и не обращать на окружающую среду в эти моменты. Ќо заставьте свое тело расслабитьс€, представьте мысленно себ€ в каком-нибудь при€тном месте и постарайтесь находитьс€ в таком состо€нии столько, сколько вы отвели себе времени на отдых. ѕоверьте, после такого сеанса релаксации будете чувствовать себ€ как новенький!