В чреде трудовых будней нам время от времени необходимо отдыхать для восстановления сил. Полноценный отдых — это залог как физического, так и психического здоровья. Согласитесь, бодрым и свежим будет выглядеть лишь отдохнувший человек, а вот работа без передышек грозит организму переутомлением, что скажется в нарушении физиологических процессов.

Симптомы переутомления проявляются болями в мышцах, постоянной сонливости и апатии, общей слабости и плохом самочувствии. А если вы страдаете хроническими заболеваниями, то и они дадут о себе знать в условиях непрерывной работы.

Вы можете сказать, что хорошо отдыхаете от работы в выходные дни. Но если ваш отдых заключается в просмотре всех телепрограмм лежа на диване да еще в сочетании с поеданием разных сладостей, то можете быть уверенны, что с началом новой недели получите лишь дополнительные стрессы и утомление. Как бы это странно не звучало, но большинство людей просто не умеют правильно отдыхать.

В чем же секрет полноценного отдыха? Все зависит от характера вашей работы. Если ваша работа заключается в постоянном движении, физических нагрузках, передвижениях, то идеальный отдых для вас — покой где-нибудь на пляже или на даче под солнышком с книгой в руках, или с удочкой на берегу реки. А вот тем, чья работа связана с постоянными сидениями в офисе за компьютером, просто необходимо пользоваться любым шансом активно провести время: поиграть в футбол, поход, лыжный спорт зимой, да мало ли других интересных занятий? Вообще переутомление возникает при нарушении чередования работы и отдыха. А вот у людей, привыкших к активному отдыху, намного реже встречаются признаки усталости.

Очень полезно во время работы менять виды деятельности, так как монотонность ускорит утомляемость. Если вы долго занимаетесь физической деятельностью, то делайте перерывы для умственной зарядки, и наоборот, чередуйте умственное напряжение с физическим.

Чтобы отдых действительно получился полноценным, надо научиться максимально расслабляться. 30–40 минут полного физического и психического покоя зарядят вас энергией на все последующее время дня. Это может быть довольно непросто вначале, но приучив себя к такому методу, вы научитесь полностью восстанавливать силы. Сначала примите душ. Затем удобно сядьте или лягте, прикрыв глаза. Самое главное и одновременно сложное — ни о чем не думать и не обращать на окружающую среду в эти моменты. Но заставьте свое тело расслабиться, представьте мысленно себя в каком-нибудь приятном месте и постарайтесь находиться в таком состоянии столько, сколько вы отвели себе времени на отдых. Поверьте, после такого сеанса релаксации будете чувствовать себя как новенький!