–абота мозга Ч все в наших руках
–абота мозга Ч все в наших руках
–абота мозга Ч все в наших руках

ћозг — один из самых важных человеческих органов, отвечающий за работу всего организма. ј еще это самый важный инструмент человека дл€ познани€ внешнего мира, недаром его сравнивают с компьютером и даже с интернетом.

  сожалению, с возрастом мозг утрачивает свою эластичность, а, следовательно, снижаютс€ его познавательные способности. ”ченые после проведени€ р€да экспериментов, подтвердили, что мозг начинает стареть намного раньше, чем мы могли подумать. “ак, пик его возможностей приходитс€ на 22 года, а вот уже к 27 годам начинаютс€ серьезные изменени€ не в лучшую сторону. ¬ 37 лет у большинства людей были отмечены существенные ухудшени€ пам€ти, несмотр€ на общее удовлетворительное состо€ние здоровь€ и высокий уровень образовани€.

—уществуют ли способы продлить интеллектуальные способности мозга и сохранить крепкой пам€ть? јмериканские ученые пришли к выводу, что единственный способ держать в тонусе мозг Ч соблюдение правильного образа жизни, который включает в себ€ правильное питание, регул€рную физическую и умственную де€тельность и нормальный режим сна. Ќо сколько бы человеку не твердили, что правильный образ жизни Ч основа здоровь€, он все равно готов поддаватьс€ искушени€м, поджидающим его на каждом шагу, отодвига€ на потом заботу о здоровье.

 ак говоритс€, повторение Ч мать учени€, и не лишним будут регул€рные напоминани€ о сохранении здоровь€. ѕравильное питание Ч важнейший момент в стимулировании работы мозга. Ёто должна быть сбалансированна€ диета, насыщенна€ оптимальным количеством минералов и витаминов. ј самые необходимые дл€ человеческого мозга витамины Ч это фолиева€ кислота, витамины ¬12 и витамин ≈.

—ледующий об€зательный момент Ч здоровый сон. ѕродолжительность сна должна составл€ть 7–8 часов ежедневно. »менно за это врем€ мозг способен обработать полученную за день информацию.

„то касаетс€ физических упражнений, они нужны в оптимальном количестве, ведь во врем€ движений кровь обогащаетс€ свежими порци€ми кислорода, которые попадают в мозг и обновл€ют клетки в нем. “акже очень важна и умственна€ зар€дка, котора€ тренирует ум, делает его более гибким. ¬ качестве умственной гимнастики можно выбрать изучение иностранных €зыков или решение логических задачек.

ѕриучив себ€ к выполнению всех этих условий, ваш мозг еще долгое врем€ будет работать безотказно и помогать радоватьс€ жизни.†