Мозг — один из самых важных человеческих органов, отвечающий за работу всего организма. А еще это самый важный инструмент человека для познания внешнего мира, недаром его сравнивают с компьютером и даже с интернетом.

К сожалению, с возрастом мозг утрачивает свою эластичность, а, следовательно, снижаются его познавательные способности. Ученые после проведения ряда экспериментов, подтвердили, что мозг начинает стареть намного раньше, чем мы могли подумать. Так, пик его возможностей приходится на 22 года, а вот уже к 27 годам начинаются серьезные изменения не в лучшую сторону. В 37 лет у большинства людей были отмечены существенные ухудшения памяти, несмотря на общее удовлетворительное состояние здоровья и высокий уровень образования.

Существуют ли способы продлить интеллектуальные способности мозга и сохранить крепкой память? Американские ученые пришли к выводу, что единственный способ держать в тонусе мозг — соблюдение правильного образа жизни, который включает в себя правильное питание, регулярную физическую и умственную деятельность и нормальный режим сна. Но сколько бы человеку не твердили, что правильный образ жизни — основа здоровья, он все равно готов поддаваться искушениям, поджидающим его на каждом шагу, отодвигая на потом заботу о здоровье.

Как говорится, повторение — мать учения, и не лишним будут регулярные напоминания о сохранении здоровья. Правильное питание — важнейший момент в стимулировании работы мозга. Это должна быть сбалансированная диета, насыщенная оптимальным количеством минералов и витаминов. А самые необходимые для человеческого мозга витамины — это фолиевая кислота, витамины В12 и витамин Е.

Следующий обязательный момент — здоровый сон. Продолжительность сна должна составлять 7–8 часов ежедневно. Именно за это время мозг способен обработать полученную за день информацию.

Что касается физических упражнений, они нужны в оптимальном количестве, ведь во время движений кровь обогащается свежими порциями кислорода, которые попадают в мозг и обновляют клетки в нем. Также очень важна и умственная зарядка, которая тренирует ум, делает его более гибким. В качестве умственной гимнастики можно выбрать изучение иностранных языков или решение логических задачек.

Приучив себя к выполнению всех этих условий, ваш мозг еще долгое время будет работать безотказно и помогать радоваться жизни.