¬рем€ принимать витамины!
¬рем€ принимать витамины!
¬рем€ принимать витамины!

ƒостаточное содержание комплекса витаминов в организме играет важную роль дл€ общего здоровь€ и самочувстви€. Ќо можно ли сегодн€ найти человека, у которого уровень всех необходимых витаминов на должном уровне? ѕри этом недостаток того или иного витамина может вызвать проблемы со здоровьем. Ќа помощь приход€т фармацевтические компании, которые выпускают практически все витамины в виде препаратов дл€ ежедневного приема, с помощью которых можно восполнить их дефицит.

ќднако ученые утверждают, что кроме самого приема витаминов, важно также и врем€ их употреблени€. ќказываетс€, разные витамины лучше усваиваютс€ организмом в определенное врем€ суток.

1. ¬итамины группы ¬ €вл€ютс€ водорастворимыми. ѕринимать их рекомендуетс€ с утра, так как многие из них повышают тонус организма. ѕрием же их после ужина может вызвать ненужное возбуждение нервной системы и привести к бессоннице.

2. ¬итамин — также водорастворимый. Ћучшее решение Ч всю дневную дозу витамина — разделить на порции, которые принимать в течение дн€. ≈сли такой возможности нет, то лучше прин€ть этот витамин после завтрака или обеда, чтобы аскорбинова€ кислота не раздражала слизистую желудка перед сном.

3. ¬итамины A, D, E, K Ч жирорастворимые. ќни могут накапливатьс€ в печени и жировой ткани. ѕередозировка этих витаминов может вызвать сильную токсичность, поэтому принимать их следует с осторожностью. Ћучше всего делать это во врем€ еды, так как дл€ их усвоени€ необходимы жиры.

4. ѕренатальные витамины Ч особа€ группа, предназначенна€ дл€ приема перед зачатием женщинам, планирующих беременность, а также во врем€ беременности. Ёто комплексные препараты, содержащие в об€зательном пор€дке фолиевую кислоту, железо и кальций. ќстальные компоненты могут мен€тьс€ в зависимости от назначени€ и производител€. ¬ некоторых случа€х такие препараты могут вызвать тошноту, поэтому лучше их принимать вечером с небольшим количеством пищи.

30.10.17

30.10.2017