„его не хватает Ц подскажут симптомы!
„его не хватает Ц подскажут симптомы!
„его не хватает Ц подскажут симптомы!

ƒл€ полноценной жизнеде€тельности организму человека необходимо посто€нно пополн€тьс€ полезными веществами. „тобы узнать, чего именно не хватает вашему организму, необходимо обратить внимание на свои симптомы.

 ровоточивость десен указывает на дефицит витаминов группы ¬, восполнить которые можно с помощью каш, рыбы, бобовых, печенке, €иц.

“рещинки в уголках рта, сухость губ Ц дефицит витамина ¬2 (тверда€ пшеница, йогурт, сыр, творог).

–аздражительность, бессонница Ц не хватает витамина ¬3 (ешьте больше каш, постного м€са, печенки).

јнеми€, кишечные проблемы Ц спасет фолиева€ кислота (зеленые листовые овощи).

ѕлохое зрение Ц поможет витамин ј (масло, творог, молоко, желток, печенка, жирна€ рыба, темно-зеленые овощи, томаты, морковь).

ѕокалывают и немеют пальцы ног Ц необходима пантотенова€ кислота (злаковые и бобовые, грибы, спаржа, цветна€ капуста).

ѕерхоть, сухие волосы Ц не хватает биотина (€ичный желток, грецкие орехи, субпродукты).

 ожный зуд и инфекции Ц не хватает витамина ј (молоко, масло, €йца, зеленые листовые овощи).

¬нимание! Ќе забывайте, что у каждого человека индивидуальные потребности в полезных веществах (многое зависит от возраста, болезней, образа жизни и даже места проживани€). ѕередозировка витаминов, или продолжительный прием комплексных витаминных препаратов также могут причинить вред организму.


11.09.2017