4 причины полюбить приседани€
4 причины полюбить приседани€
4 причины полюбить приседани€

ѕочти каждый тренер скажет, что приседание Ч одно из самых эффективных упражнений фитнеса. –егул€рное выполнение приседаний благопри€тно отразитьс€ на разных част€х тела и на здоровье в целом.

 акие упражнени€ и с какой целью стоит включить в программу каждой стандартной тренировки?

1. ѕриседани€ с гантел€ми Ч прекарсно укрепл€ют €годичные мышцы, квадрицепсы, подколенные сухожили€ и корпус.  роме того, приседани€ выровн€ют баланс и сделают более точной координацию.

2. ѕриседани€ очень полезны дл€ коленей. ≈сли приседани€ выполн€ть должным образом, они укреп€т мышцы передней и задней части бедра, тем самым поддержива€ колени и предотвраща€ деформацию в суставах.

3. ѕриседани€ помогут вам стать быстрее.

4. ѕриседани€ ускор€т метаболизм: в процессе обмена веществ мышцы сжигают больше калорий, чем жир. ѕоэтому, нарастив мышцы, вы сможете улучшить свою физическую форму. ѕо мнению специалистов, есть два лучших способа Ђпостроитьї мышцы: приседани€ и выпады.

27.08.17

27.08.2017