„ем питатьс€ при повышенном давлении?
„ем питатьс€ при повышенном давлении?
„ем питатьс€ при повышенном давлении?

ƒиета Ц один из самых главных факторов регулировани€ давлени€ крови.

¬итамин — считаетс€ гипотензивным (снижает давление) средством. ¬ наших услови€х он содержитс€ в разных сортах капусты, свекле, моркови, хрене, помидорах, шпинате, петрушке, сладком перце, тыкве, черной смородине, облепихе, калине, €блоках, шиповнике и лимоне.

—держивает Ђскачкиї артериального давлени€ еда, богата€ калием (печеный Ђв мундирахї картофель, сухофрукты, тыква и ее семена, мед, петрушка, чеснок, смородина, виноград, капуста, €блоки, помидоры, все бобовые, овс€нка, гречка и особенно пшено). ќчень помогает и пища, богата€ магнием (уже упом€нутые крупы, пшеничные отруби, орехи, фасоль, зелень, овощи).

“акими же способност€ми обладает и кальций, который можно получить из овощей (капуста, фасоль), молочных продуктов.

—реди необходимых овощей следует выделить сельдерей, чеснок и лук. Ќа прот€жении дн€ следует съедать хот€ бы 2 веточки или 50 г корн€ сельдере€. „еснок помогает расшир€тьс€ кровеносным сосудам, поэтому его ежедневна€ доза Ц 2 зубчика. Ћук в этом только немного уступает чесноку.

ƒиетологи советуют вводить в рацион рыбу не меньше чем трижды в неделю и оливковое и льн€ное масло.

6.08.17