6 способов привести себ€ в чувства в душном офисе
6 способов привести себ€ в чувства в душном офисе
6 способов привести себ€ в чувства в душном офисе

 ак не радоватьс€ приходу лета! —олнце, отдых на природе, птички-бабочки! Ќо многим из нас радость портит летний офисный синдром: голова чугунна€, дышать нечем, взгл€д не фокусируетс€.  акими способами можно преодолеть эту проблему?

1. јроматический

Ќанесите 1-2 капли масла м€ты, лаванды, лимонника, бессмертника или грейпфрута на носовой платок и носите его с собой. »ли капните в ладони и разотрите, глубоко вдыха€ несколько раз.  аплю м€тного эфирного масла капните на €зык Ц дышать сразу станет легче.

2. ѕитьевой

—пасет тонизирующий чай с кусочками шиповника, клубники, апельсина, грейпфрута. ћинеральна€ вода поможет восстановить водно-солевой баланс. ј от кофе лучше отказатьс€: как мочегонное, он обезвоживает организм, что приводит к быстрой утомл€емости.

3. —портивный

—таньте пр€мо, закройте глаза, позвольте мысл€м течь свободно. —делайте глубокий вдох. ѕоднимите руки вверх, скрестите их над головой и возьмитесь за локти. Ќа выдохе наклонитесь влево, замрите на некоторое врем€ в этой позе и на вдохе выпр€митесь. ѕовторите упражнение с наклоном вправо. Ќа завершение прогнитесь вперед, не сгиба€ спины, и останьтесь в этой позе на 10 секунд. »збавитьс€ от усталости помогут приседани€, круговые вращени€ и наклоны головы.

4. ѕищевой

ќтлично охлаждают в жару такие продукты: огурец, дын€, арбуз, томаты, стебли сельдере€ и грейпфрут.

5. –ефлекторный

ћожно привести себ€ в пор€док, массиру€ биологически активные точки:

- энергично потрите уши,

- с силой нажмите на ноготь большого пальца правой руки (левой, если вы левша),

- нажмите до боли на точку под носом,

- ущипните себ€ за бедро.

≈сли т€жело дышать, положите под €зык валидол или просто леденец: в подъ€зычной зоне есть точка, котора€ стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.

6. ќптический

≈сли глаза устали, а голова, кажетс€, навсегда утратила способность рождать умные мысли, займитесь фитнесом дл€ глаз. ќторвитесь от компьютера, расслабьтесь, позвольте взгл€ду блуждать по окружающим предметам. «атем энергично повращайте глазами, Ђпострел€йтеї ими с одной стороны в другую, снизу вверх, раскрывайте и закрывайте, на несколько секунд задержите взгл€д на кончике носа, потом попробуйте рассмотреть дальние дома в окне, помечтайте про отпуск. » оп€ть Ц от кончика носа, потом оп€ть за окно. ѕовторите 10 раз.

2.07.17