Молочные продукты, как источник кальция, необходимы детям. Но мало кто из взрослых считает, что молоко так же нужно и им, особенно женщинам. Что указывает на недостаток кальция в организме?

Нормой кальция в организме, по данным ВОЗ, является 1000 мг для мужчин и женщин в возрасте  19-50 лет. Женщины старше 51 года и мужчины старше 70-ти лет  ежедневно должны получать 1200 мг.

Опасность дефицита кальция заключается в том, что в организме начинает вырабатываться гормон, известный как РТН. Чтобы сбалансировать снижение уровня кальция в крови, это биологически активное вещество начинает разрушать костную ткань.

Если организм в течение длительно времени получает недостаточное количество кальция, то вызывает риск развития остеопороза.

На недостаток кальция указывают следующие признаки:

1. Судороги в ногах

Снижение уровня кальция в ногах может приводить к спазму нервных окончаний. Поэтому ночные судороги в икрах и подколенных сухожилиях являются одним из главных признаков дефицита кальция.

2. Покалывание и онемение в конечностях

Таким образом организм сигнализирует о проблеме нехватки кальция.

3. Кариес

Если организм не получает достаточного количества кальция из пищи, то начинает искать его в других местах, в первую очередь, в зубах.

4. Ломкость ногтей

Так как в ногтях также содержится кальций, то при дефиците этого элемента они становятся хрупкими и ломкими. Если ввести в рацион молочные продукты и зеленые овощи, то эту проблему можно решить.

5. Плохой сон

Кальций способствует выработке гормона мелатонина, уровень которого возрастает при погружении организма в глубокий сон. Если вы постоянно чувствуете недосып, то вполне можете страдать от дефицита кальция.

6. Искривление осанки

Когда костям не хватает кальция, организм реагирует на это искривлением осанки. При этом может даже появиться горб, а также боль в спине и шее.

7. Ухудшение памяти

Такие неврологические проявления, как потеря памяти и галлюцинации, также могут быть признаком дефицита кальция.

Если вы подозреваете у себя дефицит кальция, то дополнительный стакан молока вас вряд ли спасет. Вам необходима консультация врача, который проанализирует все симптомы и подскажет, как восполнить недостаток кальция.