7 признаков дефицита кальци€
7 признаков дефицита кальци€
7 признаков дефицита кальци€

ћолочные продукты, как источник кальци€, необходимы дет€м. Ќо мало кто из взрослых считает, что молоко так же нужно и им, особенно женщинам. „то указывает на недостаток кальци€ в организме?

Ќормой кальци€ в организме, по данным ¬ќ«, €вл€етс€ 1000 мг дл€ мужчин и женщин в возрасте  19-50 лет. ∆енщины старше 51 года и мужчины старше 70-ти лет  ежедневно должны получать 1200 мг.

ќпасность дефицита кальци€ заключаетс€ в том, что в организме начинает вырабатыватьс€ гормон, известный как –“Ќ. „тобы сбалансировать снижение уровн€ кальци€ в крови, это биологически активное вещество начинает разрушать костную ткань.

≈сли организм в течение длительно времени получает недостаточное количество кальци€, то вызывает риск развити€ остеопороза.

Ќа недостаток кальци€ указывают следующие признаки:

1. —удороги в ногах

—нижение уровн€ кальци€ в ногах может приводить к спазму нервных окончаний. ѕоэтому ночные судороги в икрах и подколенных сухожили€х €вл€ютс€ одним из главных признаков дефицита кальци€.

2. ѕокалывание и онемение в конечност€х

“аким образом организм сигнализирует о проблеме нехватки кальци€.

3.  ариес

≈сли организм не получает достаточного количества кальци€ из пищи, то начинает искать его в других местах, в первую очередь, в зубах.

4. Ћомкость ногтей

“ак как в ногт€х также содержитс€ кальций, то при дефиците этого элемента они станов€тс€ хрупкими и ломкими. ≈сли ввести в рацион молочные продукты и зеленые овощи, то эту проблему можно решить.

5. ѕлохой сон

 альций способствует выработке гормона мелатонина, уровень которого возрастает при погружении организма в глубокий сон. ≈сли вы посто€нно чувствуете недосып, то вполне можете страдать от дефицита кальци€.

6. »скривление осанки

 огда кост€м не хватает кальци€, организм реагирует на это искривлением осанки. ѕри этом может даже по€витьс€ горб, а также боль в спине и шее.

7. ”худшение пам€ти

“акие неврологические про€влени€, как потер€ пам€ти и галлюцинации, также могут быть признаком дефицита кальци€.

≈сли вы подозреваете у себ€ дефицит кальци€, то дополнительный стакан молока вас вр€д ли спасет. ¬ам необходима консультаци€ врача, который проанализирует все симптомы и подскажет, как восполнить недостаток кальци€.


27.06.2017