„то полезно есть при артрите?
„то полезно есть при артрите?
„то полезно есть при артрите?

јртрит Ч распространенное заболевание, характеризующеес€ воспалением суставов. ѕри слове Ђартритї мы представл€ем картины скрюченных пальцев у пожилых людей. ќднако под этим диагнозом скрываютс€ сотни разновидностей этой болезни, симптомы которых сильно разн€тс€.

“акже не стоит думать, что артрит Ч это удел стариков. ќт этой болезни не застрахован никто: ни молодые люди, ни спортсмены, ни даже дети.

Ќаиболее распространенный тип артрита Ч остеоартрит, при котором хр€щ тер€ет свою силу и подвижность.

 оварство болезни в том, что вылечить окончательно ее невозможно, но можно старатьс€ снизить симптомы болезни, чтобы она не так сильно мешала привычной де€тельности.

јртрит бывает трех видов: воспалительный, инфекционный или метаболический. ѕри любом из них эксперты дают совет Ч заботитьс€ о своем питании. ≈сли начинать день с Ђправильногої завтрака, то можно значительно улучшить свой день.

 онечно, ни одна строга€ диета не способна вылечить артрит, но питательные вещества некоторых продуктов помогут добитьс€ таких результатов:

  • уменьшить воспаление,

  • укрепить суставы,

  • обеспечить питание хр€щевым ткан€м,

  • стимулировать выработку коллагена,

  • укрепить иммунную систему.

Ќаиболее полезные продукты дл€ завтрака при артрите

ягоды

¬се €годы очень полезны, но есть те, которые особенно полезны при артрите: клубника, вишн€, черника, слива, красный виноград. Ёти €годы богаты антиоксидантами и аскорбиновой кислотой. јнтоцианы и каротиноиды €год помогают боротьс€ со свободными радикалами, вызывающими воспаление.

—амые полезные €годы Ч свежие.  онечно, почти все они сезонные, которые мы не можем есть в течение всего года, поэтому можно употребл€ть и замороженные. » хоть количество витаминов в них меньше, но все равно они полезны.

 офе

јртрит Ч это не повод отказыватьс€ от кофе. ≈сли пить его в умеренных количествах, особенно в утренние часы, это пойдет на пользу.

 офе богат антиоксидантами полифенолами. ќни защищают клетки нашего организма от повреждений, а также улучшают здоровье сердца.

Ќо чтобы получить пользу от кофе, нужно помнить, что в него нельз€ добавл€ть белый сахар, сливки или цельное молоко. ≈сли не можете пить несладкий, добавьте коричневый сахар, мед, кокосове масло.

÷ельные злаки

«ародыши цельных злаков содержат большое количество витаминов, минералов и белковых концентратов. ≈сли злоупотребл€ть белым хлебом и хлебобулочными издели€ми из белой рафинированной муки, то это только усилит воспаление суставов. Ќаиболее приемлемые варианты завтраков следующие:

  • амарант Ч богат белком, при€тен на вкус,

  • овс€нка Ч особенно полезно смешать ее с клубникой, €блоками или медом,

  • гречка Ч богата белком, а из гречневой муки можно приготовить вкусные блины или оладьи,

  • киноа Ч эффективно боретс€ с воспалением суставов.

ћорковный сок

јнтиоксиданты, каротиноиды, витамины C, D и  , минеральные вещества морковного сока позабот€тс€ о ваших суставах и будут способствовать синтезу коллагена.

‘исташки

Ёто естественный источник белка, который нельз€ упускать из виду, если вы страдаете артритом. ‘исташки также богаты кальцием, магнием, цинком, витамином ≈ и альфа-линоленовой кислотой.

ƒл€ поддержани€ здоровь€ суставов в идеале придерживатьс€ разнообразного и сбалансированного рациона питани€. Ќо иногда следует употребл€ть больше продуктов питани€, обладающих противовоспалительными свойствами и богатых витамином —, так как они способны облегчить симптомы, вызванные артритом.



23.06.2017