ѕрофилактика ишемической болезни сердца
ѕрофилактика ишемической болезни сердца
ѕрофилактика ишемической болезни сердца

≈сли вам поставили диагноз Ђишемическа€ болезнь сердцаї, не впадайте в отча€ние, с этим заболеванием можно и нужно боротьс€.

1. ѕрежде всего, перейдите на рациональное питание.  оличество потребл€емых калорий не должно быть больше энергозатрат. —ледует не переедать, снизить употребление насыщенных животных жиров и заменить их растительным маслом (2 ст. ложки в сутки). ≈жедневном рационе должны быть богатые клетчаткой сыры и тушеные овощи, фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты. ≈жедневное употребление €блок снижает уровень холестерина в крови на 10%. “акже регулируют этот показатель баклажаны, помидоры, кабачки. ѕолезно употребл€ть и чеснок, который €вл€етс€ первым врагом склероза, улучшает функцию кишечника, повышает иммунитет и т.д. —оль необходимо ограничить до 5 г в сутки. —ахар лучше заменить медом (2 ч.л. в сутки).

2. ≈жедневно боритесь с гиподинамией с помощью утренней гимнастики, ходьбы и др.

3. ѕопрощайтесь с сигаретами. Ќикотин не только сужает сосуды, но и, соедин€€сь с холестерином, способствует затвердению бл€шек на сосудах. –иск смерти резко возрастает при сочетании табакокурени€ с гиперхолестеринемией, ожирением, гипертонией, злоупотреблением кофе и т€желыми продуктами питани€.

4. ќткажитесь от алкогол€!

ѕридержива€сь этих правил, вы сможете контролировать заболевание и прожить еще долгие годы.

31.05.17

31.05.2017