8 продуктов дл€ женской красоты
8 продуктов дл€ женской красоты
8 продуктов дл€ женской красоты

—амое большое вли€ние на красоту женщины и здоровье оказывает гормональный фон.

¬сем известно, чтобы сохранить хорошее самочувствие и молодость, заботу о себе нужно начинать изнутри. ≈сли мы сталкиваемс€ со сбо€ми в работе гормонов, то это сразу отражаетс€ на ногт€х, волосах и коже. ѕоэтому дл€ хорошего самочувстви€ нужна пища с содержанием основного женского гормона Ч эстрогена.

Ёстроген Ч основной женский гормон, который несет ответственность за следующие функции:

  • возможность к оплодотворению и рождению потомства,

  • регул€рный менструальный цикл,

  • сексуальность (либидо),

  • женственность в целом.

≈сли организм испытывает дефицит эстрогена, то процесс ув€дани€ происходит достаточно быстро.  онечно, можно последовать рекомендаци€м врача и прин€ть заместительную терапию, а можно просто откорректировать свое меню в пользу продуктов, содержащих эстроген.

 ак про€вл€етс€ дефицит эстрогена:

  • повышенна€ утомл€емость,

  • депрессивные состо€ни€,

  • приливы (во врем€ менопауз),

  • кожа, ногти и волосы приход€т в плохое состо€ние.

 акие продукты сохран€т молодость и здоровье?

1. —емена льна

Ётот продукт, как никакой другой, богат ќмега-3,6,9 полинасыщенными кислотами.  роме того, он €вл€етс€ природным фитоэстрогеном. —емена льна используют дл€ создани€ лекарственных препаратов, поддерживающих женское здоровье во врем€ менопаузы.

—емена льна можно перемолоть на кофемолке и добавл€ть в салаты или каши по вкусу. ƒл€ лечени€ достаточно 2 ст. ложек сем€н в день.

— этой же целью хорошо использовать семена кунжута или подсолнечника.

2. Ѕобовые культуры

Ёто фасоль, чечевица, зеленый горох, нут и т.п. “акже их называют изофлавоноиды. —ама€ полезна€ из этого списка Ч чечевица, котора€ €вл€етс€ уникальным продуктом дл€ женщин. ќна содержит женские гормоны, белок, а также триптофан, который предотвращает развитие депрессивных состо€ний.

3. ћолочные продукты

“ворог, сметана и сливки €вл€ютс€ натуральными фитоэстрогенами. ќчень полезны сыры твердых сортов, особенно с плесенью.

4.  офе

 офе значительно повышает уровень эстрогена (на 70%), если употребл€ть его в количестве 500 мл в сутки. ¬едь известно, что эстроген отвечает за женственность форм (округлости фигуры). ѕоэтому, если хотите похудеть, то откажитесь от кофе.

5. јбрикос

Ётот фрукт хорош как в натуральным, так и в сушеном (курага) виде. ќн содержит соединени€ лигнаны, обладающие эстрогенной активностью.

6. ѕиво

ѕо химическому составу пиво очень похоже на женский эстроген. ѕоэтому у мужчин, злоупотребл€ющим пивом, фигура часто начинает мен€тьс€ по женскому типу: по€вл€етс€ животик, жирова€ прослойка вокруг талии и бедер. Ќаседать на пиво, конечно, не стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем.

7. “равы

Ќекоторые травы Ч отличный источник эстрогена. Ќапример, ромашка, липа, шалфей, хмель, корень женьшен€, арника, красный клевер, р€бина и т.д. ƒелайте отвары из этих трав и выпивайте хот€ бы по стакану какого-нибудь из них каждый день. “ак вы не только пополните организм эстрогенами, но и оказываете противовоспалительное, успокоительное и другие профилактические воздействи€.

8. ќрехи

¬се виды орехов полезны дл€ подн€ти€ уровн€ эстрогена (грецкие, лесные, кедровые, арахис).

24.05.17