ќдин час бега добавл€ет 7 лет жизни?
ќдин час бега добавл€ет 7 лет жизни?
ќдин час бега добавл€ет 7 лет жизни?

≈сли вы стоите перед выбором физической активности дл€ поддержани€ здоровь€ и продлени€ жизни, выбирайте бег!

Ќесколько лет назад группа ученых, специализирующихс€ на физических нагрузках, подробно изучила данные большого числа медицинских и фитнес-тестов. јнализ показал, что даже п€ть минут бега в день положительно вли€ют на продолжительность жизни.

ѕосле публикации результатов исследовани€ люди завалили ученых вопросами, могут ли другие упражнени€ быть столь же эффективными?

¬ св€зи с этим исследователи начали рассматривать вли€ние бега на продолжительность жизни еще раз. –езультаты исследовани€ были опубликованы в марте 2017 года. ѕрофессор кинезиологии ƒак-„ул (јйова) вместе с коллегами ответили на вопросы заинтересованных людей. ќни еще раз проанализировали данные и изучили результаты р€да других масштабных исследований, в которых изучалась св€зь физических нагрузок и смертности.

Ќовое исследование подтвердило выводы предыдущих: бег вне зависимости от темпа и продолжительности снимает риск преждевременной смерти человека почти на 40%! » это действует даже в том случае, если человек курит, употребл€ет алкоголь и имеет такие проблемы со здоровьем, как гипертони€ или ожирение!

”ченые установили, что если бы все пассивные участники исследовани€ зан€лись спортом, то было бы на 25% меньше сердечных приступов с летальным исходом и на 16% меньше смертей в целом.

 роме того, исследователи установили, что всего один час бега возвращает человеку больше времени жизни, чем отнимает, увеличива€ ее продолжительность на семь часов. ¬думайтесь: всего один час потрачен, а вернетс€ семь часов!

”частники тренировались по два часа в неделю. Ќа основании этого графика исследователи подсчитали, что типичный бегун на прот€жении 40 лет потратит меньше шести мес€цев на тренировки, но ожидать может увеличени€ продолжительности жизни на 3,2 года.

Ќекоторые люди выражают сомнени€ в таких результатах и говор€т об обратном эффекте бега. Ќо ученые утверждают, что положительное вли€ние бега на продолжительность жизни прекращает увеличиватьс€ примерно при четырех часах пробежек в неделю и более не снижаетс€.

„то касаетс€ других видов физической активности, они тоже оказывают положительное вли€ние на продолжительность жизни, но в меньшей степени. “ак, ходьба и езда на велосипеде даже при таких же затратах времени как при беге, обычно снижали риск преждевременной смерти на 12%.

”ченые пока не разгадали загадку столь ошеломительного эффекта бега. ѕри этом за€вл€ют, что результаты нового исследовани€ не есть свидетельство пр€мой зависимости между бегом и продолжительность жизни. Ќо они показывают, что бегающие люди живут дольше. “акже ученые отмечают, что бегуны, как правило, ведут здоровый образ жизни, что естественно снижает риск преждевременной смерти.


26.04.2017

25.04.2017