Если вы стоите перед выбором физической активности для поддержания здоровья и продления жизни, выбирайте бег!

Несколько лет назад группа ученых, специализирующихся на физических нагрузках, подробно изучила данные большого числа медицинских и фитнес-тестов. Анализ показал, что даже пять минут бега в день положительно влияют на продолжительность жизни.

После публикации результатов исследования люди завалили ученых вопросами, могут ли другие упражнения быть столь же эффективными?

В связи с этим исследователи начали рассматривать влияние бега на продолжительность жизни еще раз. Результаты исследования были опубликованы в марте 2017 года. Профессор кинезиологии Дак-Чул (Айова) вместе с коллегами ответили на вопросы заинтересованных людей. Они еще раз проанализировали данные и изучили результаты ряда других масштабных исследований, в которых изучалась связь физических нагрузок и смертности.

Новое исследование подтвердило выводы предыдущих: бег вне зависимости от темпа и продолжительности снимает риск преждевременной смерти человека почти на 40%! И это действует даже в том случае, если человек курит, употребляет алкоголь и имеет такие проблемы со здоровьем, как гипертония или ожирение!

Ученые установили, что если бы все пассивные участники исследования занялись спортом, то было бы на 25% меньше сердечных приступов с летальным исходом и на 16% меньше смертей в целом.

Кроме того, исследователи установили, что всего один час бега возвращает человеку больше времени жизни, чем отнимает, увеличивая ее продолжительность на семь часов. Вдумайтесь: всего один час потрачен, а вернется семь часов!

Участники тренировались по два часа в неделю. На основании этого графика исследователи подсчитали, что типичный бегун на протяжении 40 лет потратит меньше шести месяцев на тренировки, но ожидать может увеличения продолжительности жизни на 3,2 года.

Некоторые люди выражают сомнения в таких результатах и говорят об обратном эффекте бега. Но ученые утверждают, что положительное влияние бега на продолжительность жизни прекращает увеличиваться примерно при четырех часах пробежек в неделю и более не снижается.

Что касается других видов физической активности, они тоже оказывают положительное влияние на продолжительность жизни, но в меньшей степени. Так, ходьба и езда на велосипеде даже при таких же затратах времени как при беге, обычно снижали риск преждевременной смерти на 12%.

Ученые пока не разгадали загадку столь ошеломительного эффекта бега. При этом заявляют, что результаты нового исследования не есть свидетельство прямой зависимости между бегом и продолжительность жизни. Но они показывают, что бегающие люди живут дольше. Также ученые отмечают, что бегуны, как правило, ведут здоровый образ жизни, что естественно снижает риск преждевременной смерти.